重慶江北區(qū)武術培訓學校分享?壓腿的方法:

壓腿的方法:

1.正壓腿

   面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

2.側壓腿

   身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。

   做這個動作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

要學好武術，首先要練好基本功！

    何學好武術，有必要首先了解武術基本功，如果基本功沒有打牢，則很容易在學習過程中遇到挫折，達到一定進度就沒辦法在提高了，甚至功虧一簣，那么，武術基本功有哪些呢?下面就簡單來看看武術基本功視頻表演。

    威林武術院是西南地區(qū)一家綜合性武道培訓基地，是一所專業(yè)化正規(guī)化集武術、散打、跆拳道、硬氣功、舞龍、舞獅等為一體的訓練基地。本院是經(jīng)體委、武協(xié)批準、工商注冊的正規(guī)武術館，本院以選拔輸送人才為主要目的。

    如果你想擁有一個更好的精神狀態(tài)和強健的身體；如果你還記得孩時的功夫夢，俠客夢；如果你希望用自己偉岸的身軀保護家人；如果您的孩子體質欠佳；如果你對生活失去了信心；如果你覺得自己的生命不應該像機器一樣忙碌而缺少信仰。

少兒武術培訓對孩子成長的幫助

   少兒武術是根據(jù)幼兒的心理、生理和年齡特點，在吸取中國武術各拳種套路之長的基礎上形成的，是以幼兒長拳、象形拳、人物拳、傳統(tǒng)拳和武術音樂操等諸拳操為運動表現(xiàn)形式，注重培養(yǎng)幼兒對學習武術的興趣，增強幼兒體質，促進幼兒身心健康全位發(fā)展的中國民族傳統(tǒng)體育項目。

   少兒武術培訓一般采用體腦結合的教學方式，非常適合兒童好動好奇的特點，激發(fā)了學生的學習興趣和求知欲。教練員對少年兒童進行教學時，會進行武德教育，包括勇敢頑強的意志、良好的武德、高尚的情操以及必勝信念、團隊精神等，一些淘氣學生習武后，不但迷上了武術，而且更加遵章守紀，刻苦訓練。有依賴性的學生鍛煉后，生活能自理，意志更堅強。后進生通過武術訓練開發(fā)了智力，開闊了視野，經(jīng)老師耐心教育，學習都會有所提高。

孩子究竟適不適合兒童武術培訓

　　每個人心底都會有一個武俠夢，或許是武俠俠的影響太過深遠，很多外國人一聽到中國第一個反應就是功夫，他們認為每個中國人都是武林高手。很多家長也認為，學舞蹈能讓女孩更有氣質，學武術則會讓男孩強身健體，培養(yǎng)站如松坐如鐘的形態(tài)。那么到底要不要讓孩子接受兒童武術培訓呢?

　　不少媽媽讓孩子學習武術是為了提高孩子的自我防護的能力，增強體質，少得病。其實，兒童武術培訓還有更多好處：能夠促進孩子身體全方面發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，提高速度、協(xié)調、靈敏、力量、柔韌等素質，發(fā)展時空知覺和節(jié)奏知覺以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和運動記憶力、模仿能力，培養(yǎng)尊師愛友、團結互助、勤學苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統(tǒng)武德。

　　活潑、好動是孩子的天性，少部分孩子之所以比較“難管”，主要是由于孩子自我約束能力差。武術注重內外兼修、壯內強外，恰好能幫助孩子學會如何自律。所謂“習武先習德”，兒童武術培訓教學中始終貫徹著武德教育，可以培養(yǎng)孩子尊師重教、寬以待人、嚴于律己等良好的道德情操。文化學習為靜，武術為動，只要合理分配、動靜結合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。