做推拿在什么時(shí)間更好？

     其實(shí)做推拿沒有具體的時(shí)間規(guī)定，除開生理期、身上有外傷、吃的過飽等種種情況，推拿在什么時(shí)間做都是可以的，下面就來具體了解一下。

　　早上推拿提神醒腦

　　早上起床之后推拿5分鐘左右，先輕輕按摩頭部和面部，然后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助延緩衰老。纖巧臉型，細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。

　　晚上推拿舒緩神經(jīng)

　　晚上推拿20分鐘左右，能夠很好地幫助加快身體血液循環(huán)，放松身體。對(duì)于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺，推拿之后在溫暖環(huán)境中休息2小時(shí)左右再洗澡為宜。

?推拿手法介紹——掌根摩推拿法

掌根摩：用掌根的大小魚際處用力，在身體某一部位摩動(dòng)，單手或雙手交替操作，操作時(shí)掌根觸及皮膚，各指微屈翹起，用腕力使掌根擺動(dòng)，邊摩邊進(jìn)。由于此法用力稍大，且頻率較快，達(dá)100～200次/分。此法常用于頭、背、腰、臀部。

1.拇指平推

　　用拇指指腹接觸皮膚，做定向推動(dòng)，向前向下時(shí)拇指著力，回收時(shí)拇指指間關(guān)節(jié)微屈、指背接觸皮膚而帶回。其他各指不用力，只幫助固定方向。頻率為60～120次/分，由慢而快。拇指平推適用范圍廣泛，頭、背、四肢皆可應(yīng)用，一般多用于頭、背、肩部。

　　用雙手拇指同時(shí)在穴位上向左右推開的稱分推法，如分推印堂穴、大椎穴。分推著力深達(dá)筋骨，稱分筋法，多用于腰背肌肉部位，分筋方向與肌肉走向垂直。

2.拇指指尖推

　　用拇指指尖在穴位上或在某一固定點(diǎn)上推動(dòng)。推時(shí)指尖移動(dòng)范圍較小，如吸附在固定點(diǎn)上，腕部屈曲下垂，拇指的指間關(guān)節(jié)靈活屈曲擺動(dòng)，運(yùn)用腕力和指力，使推力漸漸深入。推的強(qiáng)度一般較大，有酸、脹、微痛的感覺，稱“得氣”感。頻率為100～150次/分，由慢而快，頻率快時(shí)指尖稍帶旋轉(zhuǎn)?？蓡问只螂p手操作。此法多施用于穴位和疼痛點(diǎn)。

3.拇指?jìng)?cè)推

　　用拇指外側(cè)的部位接觸皮膚做長(zhǎng)推或點(diǎn)推，操作要領(lǐng)可參照拇指平推法和拇指指尖推法。

正骨推拿的注意事項(xiàng)：

　　都市白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間用電腦，經(jīng)常固定一個(gè)姿勢(shì)工作，肌肉勞損，椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，以至于就像感冒一樣常見。

　　正骨推拿療法可以，特別是對(duì)關(guān)節(jié)錯(cuò)位，椎體輕度、椎間失穩(wěn)等情況有效。但在做推拿之前，必須先要排除比如脊柱、、、脫位等病癥。

　　盡管非常普遍，但作為康復(fù)科醫(yī)生來說，對(duì)病情一定是需要細(xì)心分析，通常問診、觸診之后，還要再結(jié)合包括光片（有需要時(shí)，可做CT或MR檢查）。 抽空去做個(gè)按摩，左扳右扳三五分鐘搞定

　　正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先熱身。沒有可能患者一上來就給他做手法復(fù)位?！倍慰》逭f，“通常正骨推拿的復(fù)位要分四步走，應(yīng)該考慮肌肉的放松。