拉緊腳踏鞋帶

上車前請(qǐng)先確認(rèn)自身運(yùn)動(dòng)鞋鞋帶已系緊，對(duì)多出來(lái)的鞋帶建議塞進(jìn)鞋里，以確保騎行過(guò)程保持鞋帶不松脫。在調(diào)整好位置并上車后，請(qǐng)將雙腳放進(jìn)腳踏，并拉緊腳踏鞋帶，確保執(zhí)行各種騎行動(dòng)作時(shí)，雙腳始終穩(wěn)定置于腳踏中。飛輪啟動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生慣性，而且腳踏始終只會(huì)與飛輪做同方向運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候如果你試著反向，其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，等于是給飛輪一個(gè)反方向的對(duì)抗力，如此一來(lái)，很容易讓雙腳脫離腳踏，失去平衡。

不要穿氣墊鞋

騎動(dòng)感單車時(shí)注意穿著鞋底較硬的運(yùn)動(dòng)鞋或卡鞋，不建議穿氣墊鞋，以免反震力道傷害腳踝。一般硬底的運(yùn)動(dòng)鞋比較適合動(dòng)感單車訓(xùn)練。選擇專門的鞋子，一般可以解決因?yàn)樾硬贿m所引起的腳部麻木和刺痛感。2.騎車前要調(diào)試

騎動(dòng)感單車前將腳板寬處對(duì)準(zhǔn)踏板上的系帶，有助時(shí)正確施力。呈姿前腳膝蓋鉛垂線對(duì)準(zhǔn)腳板中心，椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。

腹肌輪的正確使用方法1. 準(zhǔn)備動(dòng)作在做腹肌輪動(dòng)作要領(lǐng)之前我們還是先需要做一些準(zhǔn)備的，因?yàn)樵诿恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)之前，如果能夠做好準(zhǔn)備的話，也能夠輔助后續(xù)的運(yùn)動(dòng)。大家先需要注意到的就是背部和髖部的姿態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們的背部是微微拱起，上腹部到胸部這片區(qū)域有個(gè)很小的折疊，這是因?yàn)楦怪奔〉墓δ?，是讓我們的軀干進(jìn)行彎曲的，因此要保持這樣的姿態(tài)才能夠讓腹肌參與運(yùn)動(dòng)。