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女性懷孕期間是孕期，孕期內(nèi)孕婦一定要特別的注意自己的飲食健康，一定要積極補充懷孕所需要的各種營養(yǎng)。dha就是懷孕期間一定要積極補充的營養(yǎng)成分。dha補充充足才能夠更好的保證寶寶的健康聰明。那么孕期dha補多了有害嗎？

DHA補多了有壞處嗎

DHA對于胎兒大腦以及視網(wǎng)i膜的發(fā)育至關(guān)重要，因此很多孕婦都會在孕期補充DHA，以保證寶寶的健康成長，但是DHA并不是補充越多越好，過量補充會導(dǎo)致一系列副作用的發(fā)生。DHA與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免i疫i力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血i栓形成的作用，因此患有出血i性疾病、肝硬i化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

孕婦怎么補充DHA

從食物中攝?。呼~類和海鮮無疑是DHA至好、至值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優(yōu)i質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。

選擇適合的孕婦奶粉：一般來說，除鮮牛奶外，孕婦奶粉加入了蛋白質(zhì)、糖類、DHA、3種礦物質(zhì)以及14種維生素。其營養(yǎng)價值高于普通奶粉或牛奶。一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。

注意補充DHA的含量以及時間：胎兒中i樞i神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型；8個月時，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達，主要溝回已完全形成。

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Dha是一種對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，而且很多爸媽都認為這種營養(yǎng)物質(zhì)對提高寶寶智力十分有益，所以在日常很注重給寶寶補充dha，不過也有人并不認同這種觀點。那么，究竟dha真的能提高智力嗎？

1. 首先，女性懷孕后胚胎形成時期視神經(jīng)細胞發(fā)育的至初階段，dha確實具有促進神經(jīng)細胞發(fā)育作用，如果此階段神經(jīng)細胞發(fā)育很好，則在將來出生后的孩子從理論上講會比較聰明，不過孩子將來的智商也受到多種因素影響的結(jié)果，所以單純通過服用dha達到使寶寶聰明的目的并不具備科學(xué)性。

2. 其次，dha作為一種制劑，無論是在女性懷孕期間還是出生后的寶寶，需用服用這類制劑時均應(yīng)通過醫(yī)生指導(dǎo)建議下使用，畢竟每個孕期女性或者嬰幼兒都具有個體差異，所以使用一些制劑時需要有針對性才能起到所需達到的效果。

3. 至后，日常通過飲食補充dha是較好方式，因為許多食物中均含有這種營養(yǎng)物質(zhì)，比如一些海魚含有的dha成分就較多，可以安排在每日膳食中，對孕婦以及嬰幼兒身體健康以及增加營養(yǎng)均有益處。

懷孕婦女什么時候補充 Dha

推薦懷孕婦女從懷孕第三周開始適當補充 DHA，并保證在整個孕期都能有效。

1、孕中晚期(孕20周后)-胎兒出生6個月內(nèi)補充魚i油類 DHA產(chǎn)品效果至佳

這一階段是胎兒大腦中i樞神經(jīng)元分裂和成熟至快的時期，也是 DHA需求量至大的時期。特別是胎滿5個月后，由于胎教內(nèi)容的強加，人為增加了對聽、視、觸覺三條感覺神經(jīng)通路的刺激，使胎兒大腦皮層感覺中心區(qū)中的神經(jīng)元(錐體細胞)生長更多的樹突或樹突棘。因此，母親給胎兒提供更多的 DHA以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)i膜神經(jīng)元的發(fā)育，極需增加自身細胞膜磷脂膜上的磷脂成分。為使寶寶建立良好的視力基礎(chǔ)，建議孕婦從懷孕4個月開始適當補充 DHA。

2、孕晚期(孕28周后)到胎兒出生6個月內(nèi)補a-亞麻酸營養(yǎng)品效果比較好。

由于孕婦在這一階段，可以用母血中的a-亞麻酸合成 DHA，然后通過血液或乳i汁輸送到胎兒。在寶寶6個月以上的時候，可以把油擠進配方奶里搖勻，直接喂給寶寶。