重慶武術(shù)培訓(xùn)基地分享武術(shù)功夫

    武術(shù)功夫說(shuō)來(lái)可笑，那就是逃跑開(kāi)溜的功夫，如輕功、陸地飛騰功等等。逃跑開(kāi)溜是人的本能，逃跑開(kāi)溜是人的本能，所謂逃命是也，當(dāng)遇到危險(xiǎn)時(shí)，尤其是生命危險(xiǎn)的時(shí)候，人的一反應(yīng)就是保命、保命的方法就是逃跑開(kāi)溜，這是簡(jiǎn)單的保命方法，如果無(wú)法逃跑開(kāi)溜時(shí)，只有躲避，如果來(lái)不及躲避時(shí)為了活命，就只能反抗拼命，拼命的目的就是為了保命，在武術(shù)界中也就是如此，尤其在冷的器時(shí)代中，打不過(guò)對(duì)方就逃跑開(kāi)溜，不和對(duì)方硬拼，再說(shuō)打不過(guò)還不等于輸，逃跑開(kāi)溜又不等于害怕，而是為了保全自己，有道是勝敗乃是常事，等待有利的機(jī)會(huì)再斗，正所謂有力斗力，無(wú)力斗智。

武術(shù)使你剛?cè)岵?jì)，陶冶藝術(shù)情操：

    武術(shù)不僅有健身和技擊的價(jià)值，而且富有濃郁的藝術(shù)色彩。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中攻與防、虛與實(shí)、剛與柔、開(kāi)與合、快與慢、動(dòng)與靜、起與伏等交替變化形成的強(qiáng)烈的動(dòng)感、均衡的勢(shì)態(tài)、恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏、和諧的韻律，使百看不厭。就單個(gè)動(dòng)作而言，講究的上、中、下三盤錯(cuò)落，高有鷹擊長(zhǎng)空的氣概，低有錢翔淺底的雅趣，如“大躍步前穿”，忽地凌躍而起，忽地又伏身而下，似長(zhǎng)風(fēng)出谷，若燕子抄水，妙不可言。

武術(shù)使你意志堅(jiān)強(qiáng)，培養(yǎng)良好品性:

    練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。

武術(shù)基本功入門之步型

步型

步型是武術(shù)演練中不可缺少的內(nèi)容之一。通過(guò)步型練習(xí)，不僅增進(jìn)腿部的肌肉力量及出腿的爆發(fā)力和速度，而且可提高身體的穩(wěn)固性和步法的靈活性，在散打中也有攻守進(jìn)退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型：

1.馬步：兩腳左右開(kāi)立（距離約為三腳長(zhǎng)），兩腳掌平行著地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝蓋不超過(guò)足尖，大腿接近水平。身體身體落于兩腿之間，兩足跟外展，身體正直，頭微上頂，眼視前方。

要求：開(kāi)胯圓檔，膝展腿平，挺胸塌腰。

2.弓步：兩腳前后開(kāi)立（前腳跟與后腳尖距離約四腳長(zhǎng)），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微內(nèi)扣，膝與足尖垂直，腳掌著地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，兩腳掌全著地，身體正直向前。

要點(diǎn)：前腿弓，后腿繃，挺胸抬頭勿晃動(dòng)。

3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直側(cè)伸，足尖里扣；身體中正略微前傾；雙目向仆腿方向注視。

右腿伸直稱“右仆步”，反之為“左仆步”。

要點(diǎn)：全腳掌著地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身體要牢，不可左右傾斜。

4.歇步：兩腿交叉下蹲，前腳尖外撇45度，全腳掌著地；后腳足跟提起，前腳掌著地，臀部下坐于小腿上，身體挺起；目視側(cè)前方。

要求：挺胸塌腰，臀部?jī)?nèi)斂，兩腿并攏靠緊，身體穩(wěn)固。

    俗話說(shuō)：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，基本功是學(xué)武入門的前一關(guān)?，F(xiàn)實(shí)中，人們往往忽視基本功訓(xùn)練，寧愿在動(dòng)作招式上花大功夫，而不愿進(jìn)行基本功練習(xí)，沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到基本功在武術(shù)中的重要性。同時(shí)，習(xí)練基本功是件枯燥無(wú)味、極其艱苦的“差事”，故而人們多知難而退走所謂的“捷徑”，直接學(xué)習(xí)套路，這些亦是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和做法。

其實(shí)，基本功的重要作用有許多：

    1.通過(guò)基本功訓(xùn)練，可避免和減小傷害事故的發(fā)生，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

    2.能夠較快、有效地提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)和提高武術(shù)技術(shù)技能奠定牢固的基礎(chǔ)。

    3.通過(guò)習(xí)練基本功，能提高動(dòng)作質(zhì)量，形成正確、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)力定型，做到精神飽滿、氣力順達(dá)，內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，為武術(shù)訓(xùn)練提供必要的條件。