拉緊腳踏鞋帶

上車前請先確認自身運動鞋鞋帶已系緊，對多出來的鞋帶建議塞進鞋里，以確保騎行過程保持鞋帶不松脫。在調(diào)整好位置并上車后，請將雙腳放進腳踏，并拉緊腳踏鞋帶，確保執(zhí)行各種騎行動作時，雙腳始終穩(wěn)定置于腳踏中。飛輪啟動后會產(chǎn)生慣性，而且腳踏始終只會與飛輪做同方向運動。這時候如果你試著反向，其實是非常危險的，等于是給飛輪一個反方向的對抗力，如此一來，很容易讓雙腳脫離腳踏，失去平衡。

不要穿氣墊鞋

騎動感單車時注意穿著鞋底較硬的運動鞋或卡鞋，不建議穿氣墊鞋，以免反震力道傷害腳踝。一般硬底的運動鞋比較適合動感單車訓練。選擇專門的鞋子，一般可以解決因為鞋子不適所引起的腳部麻木和刺痛感。2.騎車前要調(diào)試

騎動感單車前將腳板寬處對準踏板上的系帶，有助時正確施力。呈姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心，椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。

腹肌輪的正確使用方法1. 準備動作在做腹肌輪動作要領(lǐng)之前我們還是先需要做一些準備的，因為在每一個運動之前，如果能夠做好準備的話，也能夠輔助后續(xù)的運動。大家先需要注意到的就是背部和髖部的姿態(tài)，這個時候我們的背部是微微拱起，上腹部到胸部這片區(qū)域有個很小的折疊，這是因為腹直肌的功能，是讓我們的軀干進行彎曲的，因此要保持這樣的姿態(tài)才能夠讓腹肌參與運動。