預(yù)防近視

預(yù)防近視從日常生活做起

1. 做到“三個(gè)一”、“五個(gè)不”

三個(gè)一：

眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳。

五個(gè)不：

不躺在床上看書；不歪頭或俯在桌上看書、寫字；不在行走或乘車時(shí)看書；不在太弱或太強(qiáng)的光線下看書或?qū)懽?；不連續(xù)長時(shí)間看書、寫字。

并應(yīng)注意：不看字體太小或印刷不清楚的快報(bào)；書桌高度適合；采光應(yīng)從左側(cè)；保證課間休息十分鐘；每1-2周調(diào)換座位一次；加強(qiáng)體育鍛煉；眼與電視相距2—3米，看電視時(shí)間不宜過長。

2. 堅(jiān)持做晶體操

晶體操操作方法：望遠(yuǎn)（5米以外）一分鐘，看自己鼻尖一分鐘，反復(fù)的看遠(yuǎn)看近，認(rèn)真做十分鐘，每日兩到三次。

眼睛喜歡“吃”什么

平時(shí)要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。維生素A充足，可增大光潔度，使眼睛明亮有神，含維生素A的食物有動(dòng)物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。可多食米糠、粗糧、豆類及花生等富含維生素B的食物，維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。鋅能增大視覺神經(jīng)的敏感度，鋅攝入不足會(huì)影響辨色功能，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。硒是維持視力的一種重要微量元素，應(yīng)多食魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。還要多吃些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

1.視疲勞及視力障礙

常引起不同程度的視力降低和視疲勞。由于眼無論看遠(yuǎn)或視近都必須動(dòng)用調(diào)節(jié)作用，故除度數(shù)小且年齡又輕者外，在看書寫字或其他視近工作時(shí)，很易產(chǎn)生視覺疲勞，即視近用眼稍久，則視力模糊，眼球沉重，壓迫感，酸脹感，眼球深部作痛，或有不同程度的tou痛。眼部容易出現(xiàn)結(jié)膜充血和流淚。tou痛部位多在額部或眶上部，有時(shí)引起肩胛部不適，偏tou痛，甚或惡心、嘔吐等。這些癥狀都是因動(dòng)用調(diào)節(jié)作用引起的，故稱為調(diào)節(jié)性視疲勞。

2.全身癥狀

眼除易引起調(diào)節(jié)性視疲勞外，也有時(shí)引起全身癥狀，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的變化。

3.調(diào)節(jié)和集合聯(lián)動(dòng)失調(diào)

患者注視遠(yuǎn)目標(biāo)時(shí)，兩眼視線必須平行，即不需要集合，但必須調(diào)節(jié)；當(dāng)兩眼注視近目標(biāo)時(shí)，其所用調(diào)節(jié)也常大于集合，造成調(diào)節(jié)和集合聯(lián)動(dòng)關(guān)系的失調(diào)，輕者可成為內(nèi)隱斜，重者便出現(xiàn)內(nèi)斜shi。

4.眼部變化

較高度數(shù)的眼可見眼前部和眼底變化。常見眼球比較小，外觀眼球呈輕度凹陷狀，前房淺，瞳孔較小。由于經(jīng)常調(diào)節(jié)緊張，結(jié)膜充血，可伴有慢性結(jié)膜yan，瞼腺炎及瞼緣炎。眼由于阿爾法（Alpha）角大，視軸常在光軸的鼻側(cè)，故外觀呈假性外斜shi狀。

中度和高度眼，常有不同程度的眼底變化，較常見的是假性視神經(jīng)炎，少數(shù)重者可呈假性視盤水腫。

眼睛里進(jìn)異物時(shí)的正確處理方法

眼睛里進(jìn)異物時(shí)的正確處理方法：

　　1、當(dāng)異物進(jìn)入眼時(shí)，應(yīng)輕輕閉眼一會(huì)，或用手輕提上眼皮，一般附在表面的眼睛異物可隨眼淚自行排出。

　　2、若眼睛異物不能自行排出，仍有磨痛，異物可能在上眼皮里面的瞼結(jié)膜上，可把眼皮翻過來找到異物，用濕棉棒或干凈手絹輕輕擦掉，也可以用清潔的水沖洗，磨痛立刻消失。

　　3、若翻過眼皮仍未找到眼睛異物，那異物可能是在角mo上，千萬不要自己動(dòng)手去取，找別人幫忙查找，或到醫(yī)院去治liao。

　　根據(jù)異物類型分別處理：

　　1.眼內(nèi)進(jìn)入沙塵類異物時(shí)

　　用兩個(gè)手指頭捏住上眼皮，輕輕向前提起，往眼內(nèi)吹氣，刺激流淚沖出沙塵；也可翻開眼皮查找，用干凈的紗布或手絹輕輕沾出沙塵。

　　2.眼內(nèi)進(jìn)入的是鐵屑類或玻璃、瓷器類的危險(xiǎn)顆粒

　　切忌揉搓或來回擦拭眼睛，尤其是黑眼球上有嵌入物時(shí)，應(yīng)閉上眼睛，然后用干凈酒杯扣在有異物的眼上，再蓋上紗布，用繃帶固定去求醫(yī)，盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

　　3.硫酸、燒jian等具有強(qiáng)烈腐蝕性的化學(xué)物品濺入眼內(nèi)

　　現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)睛及時(shí)、正規(guī)的沖洗是避免失明的首要保證。要立即就近尋找清水沖洗受傷的眼睛。沖洗時(shí)將傷眼一側(cè)朝向下方，用食指和拇指扒開眼皮，盡可能使眼內(nèi)的腐蝕性化學(xué)物品全部沖出。若附近有一盆水，讓傷者立即將眼睛浸入水中并不停眨眼。

　　4.生石灰濺入眼睛內(nèi)

　　一不能用手揉，二不能直接用水沖洗。正確的方法是，用棉簽或干凈的手絹一角將生石灰粉撥出，然后再用清水反復(fù)沖洗傷眼至少15分鐘，沖洗后需立即去醫(yī)院檢查和治liao。

　　“揪眼皮眨眼睛”法

　　1.用手指揪住眼睫毛，然后下拉上眼皮。

　　2.接著用上手指蓋按住上眼皮，然后快速眨幾次眼。

　　3.松開眼皮，看看眼睛下面是否有小顆粒，如果有那么說明眼睛里的東西清理出來了，如果沒有那就重復(fù)之前的步驟。

　　“流水沖洗”法

　　1.用手捧起少許涼水。

　　2.睜開進(jìn)了異物的眼，然后把水濺到眼睛上。

　　3.接著馬上擦干，然后迅速眨眼。如果異物還是沒有出來，那就再重復(fù)幾次，實(shí)在不行的話就去看醫(yī)生。

　　4.滴幾滴眼, 然后把頭歪向進(jìn)了雜物的眼睛的那一側(cè)，迅速眨幾次眼睛。

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滴眼要適量，經(jīng)常滴眼睛有害無益，下面講講經(jīng)常滴眼的危害：

1.    

危害一：患上gan眼癥

　　由于眼中大多含有防腐劑，會(huì)使眼睛中的結(jié)膜杯狀細(xì)胞發(fā)生損傷。如結(jié)膜杯狀細(xì)胞受損的話，人就會(huì)患上gan眼癥，眼睛發(fā)紅、干澀或者疼痛，這樣會(huì)導(dǎo)致越點(diǎn)眼，眼睛越干疼。

　　預(yù)防：使用不宜太過頻繁。一般而言，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的人來說，每天點(diǎn)眼3至4次比較合適。但隨著使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。那么擺脫gan眼病的秘訣有哪些呢?

　　小常識(shí)：教您幾招預(yù)防gan眼病。

　　(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　(2)注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，注意眨眼的次數(shù)。

　　(3)計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　(4)眼球表面的疾病，如角mo、結(jié)膜及眼瞼等有發(fā)炎、過敏、受傷等需要咨詢醫(yī)生并積極治liao，切勿自行買藥。

2.    

危害二：ji素性qing光眼眼危害

　　根據(jù)治liao功效，分為很多種類，如kang生素類、抗病毒類、ji素類等，使用不當(dāng)就會(huì)對(duì)人造成損害。例如ji素類眼，如果使用過多的話，會(huì)使人在不知不覺中患上ji素性qing光眼，導(dǎo)致人視力下降，視覺和視野受到損傷。這種損傷不可逆，基本沒有好轉(zhuǎn)的可能。另外，kang生素類眼只能用于眼睛有的情形，沒有時(shí)使用，只會(huì)睛造成損害。

3.    

危害三：過敏易致支氣管xiao喘、心律shi常等疾病

　　有一種sai嗎心安類眼，里面含有β受體阻斷劑。而β受體阻斷劑是一種治心臟病的成分。對(duì)這種成分容易過敏的人，使用這一類眼時(shí)就會(huì)有危險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致支氣管xiao喘、心律shi常等疾病。