預防近視

預防近視從日常生活做起

1. 做到“三個一”、“五個不”

三個一：

眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳。

五個不：

不躺在床上看書；不歪頭或俯在桌上看書、寫字；不在行走或乘車時看書；不在太弱或太強的光線下看書或寫字；不連續(xù)長時間看書、寫字。

并應注意：不看字體太小或印刷不清楚的快報；書桌高度適合；采光應從左側；保證課間休息十分鐘；每1-2周調換座位一次；加強體育鍛煉；眼與電視相距2—3米，看電視時間不宜過長。

2. 堅持做晶體操

晶體操操作方法：望遠（5米以外）一分鐘，看自己鼻尖一分鐘，反復的看遠看近，認真做十分鐘，每日兩到三次。

眼睛喜歡“吃”什么

平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。維生素A充足，可增大光潔度，使眼睛明亮有神，含維生素A的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。可多食米糠、粗糧、豆類及花生等富含維生素B的食物，維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。鋅能增大視覺神經的敏感度，鋅攝入不足會影響辨色功能，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。還要多吃些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

1.視疲勞及視力障礙

常引起不同程度的視力降低和視疲勞。由于眼無論看遠或視近都必須動用調節(jié)作用，故除度數(shù)小且年齡又輕者外，在看書寫字或其他視近工作時，很易產生視覺疲勞，即視近用眼稍久，則視力模糊，眼球沉重，壓迫感，酸脹感，眼球深部作痛，或有不同程度的tou痛。眼部容易出現(xiàn)結膜充血和流淚。tou痛部位多在額部或眶上部，有時引起肩胛部不適，偏tou痛，甚或惡心、嘔吐等。這些癥狀都是因動用調節(jié)作用引起的，故稱為調節(jié)性視疲勞。

2.全身癥狀

眼除易引起調節(jié)性視疲勞外，也有時引起全身癥狀，特別是神經系統(tǒng)的變化。

3.調節(jié)和集合聯(lián)動失調

患者注視遠目標時，兩眼視線必須平行，即不需要集合，但必須調節(jié)；當兩眼注視近目標時，其所用調節(jié)也常大于集合，造成調節(jié)和集合聯(lián)動關系的失調，輕者可成為內隱斜，重者便出現(xiàn)內斜shi。

4.眼部變化

較高度數(shù)的眼可見眼前部和眼底變化。常見眼球比較小，外觀眼球呈輕度凹陷狀，前房淺，瞳孔較小。由于經常調節(jié)緊張，結膜充血，可伴有慢性結膜yan，瞼腺炎及瞼緣炎。眼由于阿爾法（Alpha）角大，視軸常在光軸的鼻側，故外觀呈假性外斜shi狀。

中度和高度眼，常有不同程度的眼底變化，較常見的是假性視神經炎，少數(shù)重者可呈假性視盤水腫。

眼睛里進異物時的正確處理方法

眼睛里進異物時的正確處理方法：

　　1、當異物進入眼時，應輕輕閉眼一會，或用手輕提上眼皮，一般附在表面的眼睛異物可隨眼淚自行排出。

　　2、若眼睛異物不能自行排出，仍有磨痛，異物可能在上眼皮里面的瞼結膜上，可把眼皮翻過來找到異物，用濕棉棒或干凈手絹輕輕擦掉，也可以用清潔的水沖洗，磨痛立刻消失。

　　3、若翻過眼皮仍未找到眼睛異物，那異物可能是在角mo上，千萬不要自己動手去取，找別人幫忙查找，或到醫(yī)院去治liao。

　　根據(jù)異物類型分別處理：

　　1.眼內進入沙塵類異物時

　　用兩個手指頭捏住上眼皮，輕輕向前提起，往眼內吹氣，刺激流淚沖出沙塵；也可翻開眼皮查找，用干凈的紗布或手絹輕輕沾出沙塵。

　　2.眼內進入的是鐵屑類或玻璃、瓷器類的危險顆粒

　　切忌揉搓或來回擦拭眼睛，尤其是黑眼球上有嵌入物時，應閉上眼睛，然后用干凈酒杯扣在有異物的眼上，再蓋上紗布，用繃帶固定去求醫(yī)，盡量不要轉動眼球。

　　3.硫酸、燒jian等具有強烈腐蝕性的化學物品濺入眼內

　　現(xiàn)場急救時睛及時、正規(guī)的沖洗是避免失明的首要保證。要立即就近尋找清水沖洗受傷的眼睛。沖洗時將傷眼一側朝向下方，用食指和拇指扒開眼皮，盡可能使眼內的腐蝕性化學物品全部沖出。若附近有一盆水，讓傷者立即將眼睛浸入水中并不停眨眼。

　　4.生石灰濺入眼睛內

　　一不能用手揉，二不能直接用水沖洗。正確的方法是，用棉簽或干凈的手絹一角將生石灰粉撥出，然后再用清水反復沖洗傷眼至少15分鐘，沖洗后需立即去醫(yī)院檢查和治liao。

　　“揪眼皮眨眼睛”法

　　1.用手指揪住眼睫毛，然后下拉上眼皮。

　　2.接著用上手指蓋按住上眼皮，然后快速眨幾次眼。

　　3.松開眼皮，看看眼睛下面是否有小顆粒，如果有那么說明眼睛里的東西清理出來了，如果沒有那就重復之前的步驟。

　　“流水沖洗”法

　　1.用手捧起少許涼水。

　　2.睜開進了異物的眼，然后把水濺到眼睛上。

　　3.接著馬上擦干，然后迅速眨眼。如果異物還是沒有出來，那就再重復幾次，實在不行的話就去看醫(yī)生。

　　4.滴幾滴眼, 然后把頭歪向進了雜物的眼睛的那一側，迅速眨幾次眼睛。

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滴眼要適量，經常滴眼睛有害無益，下面講講經常滴眼的危害：

1.    

危害一：患上gan眼癥

　　由于眼中大多含有防腐劑，會使眼睛中的結膜杯狀細胞發(fā)生損傷。如結膜杯狀細胞受損的話，人就會患上gan眼癥，眼睛發(fā)紅、干澀或者疼痛，這樣會導致越點眼，眼睛越干疼。

　　預防：使用不宜太過頻繁。一般而言，對于經常使用電腦的人來說，每天點眼3至4次比較合適。但隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。那么擺脫gan眼病的秘訣有哪些呢?

　　小常識：教您幾招預防gan眼病。

　　(1)養(yǎng)成良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　(2)注意用眼衛(wèi)生，定時休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，注意眨眼的次數(shù)。

　　(3)計算機屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　(4)眼球表面的疾病，如角mo、結膜及眼瞼等有發(fā)炎、過敏、受傷等需要咨詢醫(yī)生并積極治liao，切勿自行買藥。

2.    

危害二：ji素性qing光眼眼危害

　　根據(jù)治liao功效，分為很多種類，如kang生素類、抗病毒類、ji素類等，使用不當就會對人造成損害。例如ji素類眼，如果使用過多的話，會使人在不知不覺中患上ji素性qing光眼，導致人視力下降，視覺和視野受到損傷。這種損傷不可逆，基本沒有好轉的可能。另外，kang生素類眼只能用于眼睛有的情形，沒有時使用，只會睛造成損害。

3.    

危害三：過敏易致支氣管xiao喘、心律shi常等疾病

　　有一種sai嗎心安類眼，里面含有β受體阻斷劑。而β受體阻斷劑是一種治心臟病的成分。對這種成分容易過敏的人，使用這一類眼時就會有危險，嚴重時會導致支氣管xiao喘、心律shi常等疾病。