現(xiàn)代的散打是兩人按照武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心制定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代體育競(jìng)技項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。中國(guó)武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是對(duì)抗形式。散打就是對(duì)抗形式的一種。

    武術(shù)散打是中華民族的文化遺產(chǎn)，是在中國(guó)特定的社會(huì)歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。武術(shù)散打要求“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”或“歷史形式”。民族形式有鮮明的時(shí)代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進(jìn)的。

淺析重慶散打培訓(xùn)的必然條件力量與速度

    定義：肌肉力量根據(jù)表示方法分為力量和相對(duì)力量，是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)表示和研究肌肉力量的常用指標(biāo)。力量指機(jī)體克服和對(duì)抗相對(duì)阻力時(shí)表現(xiàn)的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對(duì)抗的較大阻力來表示；相對(duì)力量則是用單位體重。

重慶散打培訓(xùn)的必然條件——力量與速度

力量訓(xùn)練當(dāng)然會(huì)提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協(xié)調(diào)性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時(shí)刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發(fā)力的發(fā)揮。只在挨打前瞬間繃緊相關(guān)部位的肌肉。這樣較放松，更節(jié)省體力。

優(yōu)勢(shì)：

    一、力量的增加，肯定有利于增強(qiáng)殺傷力。力量也是暴發(fā)力的基礎(chǔ)。

    二、拳擊的負(fù)重類訓(xùn)練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。

    三、力量訓(xùn)練后一定要充分放松肌肉。

    四、力量訓(xùn)練在搏擊的日常訓(xùn)練來說也是必須的。但賽前訓(xùn)練時(shí)可以停止，因?yàn)榱α恳呀?jīng)儲(chǔ)備夠了，也不是短時(shí)間就有效果的，應(yīng)該作針對(duì)性練習(xí)了。

    五、作為一個(gè)普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對(duì)我們基本不會(huì)有，但打擊能力肯定大幅增加。

散打巧手妙技——晃打

    晃打是指在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，當(dāng)對(duì)手向我進(jìn)攻時(shí)，我通過準(zhǔn)確的判斷，利用側(cè)、轉(zhuǎn)、俯、潛、閃等快速、靈活、巧妙的身法晃動(dòng)變化，突然避開對(duì)手，不直接與其接觸而使其拳、腳、肘、膝等進(jìn)攻動(dòng)作落空，而后采取相應(yīng)手段將對(duì)手制服的一種攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

    在實(shí)戰(zhàn)對(duì)敵中如果能夠成功地運(yùn)用晃打技術(shù)，不僅能夠有效地保護(hù)自己，避開對(duì)手的進(jìn)攻，使自己轉(zhuǎn)危為安，而且能使自己處于有利于進(jìn)攻的位置，使對(duì)手感到無從下手，“舊力剛過，新力來至”——我國(guó)武術(shù)所推崇的攻擊時(shí)機(jī)。

    散手連環(huán)擊法是散打技擊中的高等級(jí)別技法，深受散打愛好者的喜愛。連環(huán)擊法就是用一種和兩種以上的擊打方法，連續(xù)攻擊對(duì)方，連環(huán)擊法是在熟練掌握單招的基礎(chǔ)上升華而成的。連擊法雖然以各種踢、打、摔、拿技法組合起來，但它與武術(shù)套路不同，多以兩招、三招擊法為主，練熟后在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的情況隨意變化。在擊打的方法上要掌握好進(jìn)攻的節(jié)奏。