武術(shù)基本動(dòng)作名稱(chēng)匯總

手　型：

    拳、掌、勾、爪、肘

步　型：

    平馬、弓步、丁步、歇步、仆步、虛步、鳳凰步、拐步、橫襠步

拳　法：

    挖拳、插落捎開(kāi)、計(jì)勢(shì)、橫拳、沖天拳、扳弓拳、劈拳、斗額拳、沖拳

掌　法：

    捺掌、單摧掌、插掌、搖掌、分掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、撩掌、亮掌、摟手、纏手、掄出、拍掌、耳光掌

勾　法：

    鳳凰撒羽、鳳凰梳頭、一吊

爪　法：

    撩陰、金線爪、銀線爪、仙人磨月

肘　法：

    別肘、角肘、撐肘、登肘、搓肘、砸肘

步　法：

    上步、落步、橫脫步、落地千斤、別跟步、蓋步、插步、擊步、躍步、墊步、麻雀步

為什么說(shuō)武術(shù)是青少年和兒童的必修課

   近年來(lái)，武術(shù)在全國(guó)乃至世界蓬勃發(fā)展，2013年春晚節(jié)目《少年中國(guó)》武術(shù)表演讓我通徹心扉，“少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富；少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立；少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步；美哉我少年中國(guó)，與天不老！壯哉我中國(guó)少年，與國(guó)無(wú)疆！”氣勢(shì)磅礴，雄情激昂，一舉道出了少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望，是弘揚(yáng)中華武術(shù)，傳承中華千年非物質(zhì)文化的主力軍。

    但隨著人們生活水平的不斷提高和家長(zhǎng)對(duì)兒童的溺愛(ài)，現(xiàn)在的少年兒童每日攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多，運(yùn)動(dòng)量甚少，使得體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能有效利用，會(huì)造成身體肥胖等一系列病狀，同時(shí)身體肥胖也會(huì)給體內(nèi)的各個(gè)官氣帶來(lái)壓力，比如氣喘、心臟不適等。肪脂在體內(nèi)過(guò)量貯存對(duì)少年兒童身體造成極大的危害，會(huì)妨礙身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)影響體內(nèi)的代謝功能，分泌功能等。要改善少年兒童的這一惡癥的現(xiàn)狀，武術(shù)訓(xùn)練是好的選擇，合理的武術(shù)訓(xùn)練對(duì)改善少年兒童體質(zhì)，增強(qiáng)了血管機(jī)能有重要的作用，還能培養(yǎng)少年兒童機(jī)智、堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。

武術(shù)訓(xùn)練對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

    少兒大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制是不平衡的，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，但建立條件反射快、消退得快，重新再恢復(fù)也快，兒童主要靠直觀形象建立條件反射，武術(shù)動(dòng)作對(duì)人體各部分的要求是比較高的，武術(shù)訓(xùn)練可使得兒童分析和綜合能力顯著提高。武術(shù)傳統(tǒng)技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達(dá)，功宜純”。這就對(duì)位覺(jué)官有了很高的要求，通過(guò)特殊的練習(xí)，能夠使其穩(wěn)定性增加。

    由于在練習(xí)武術(shù)的過(guò)程中各之間的協(xié)調(diào)關(guān)系受到了嚴(yán)格的訓(xùn)練，因此常練習(xí)武術(shù)可改善大腦皮層各之間以及皮質(zhì)下之間的協(xié)調(diào)關(guān)系?！熬珰馍瘛?、“身心合一”是武術(shù)區(qū)別其他運(yùn)動(dòng)的顯著特征，在練習(xí)中要求精神飽滿(mǎn)，全神貫注，其力順達(dá)，身心合一，從而促使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程高度集中，因此經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)練習(xí)，不但可以改善各之間的協(xié)調(diào)性，而且可以提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程強(qiáng)度的均衡性和靈活。