日常一些不良的習(xí)慣以及身體一些機能的緣故，我們的頭發(fā)常常會離我們而去，導(dǎo)致脫發(fā)量越來越大，嚴重的甚至露出頭皮，影響個人形象及心理。

　　所以專門找來幾個有助于預(yù)防脫發(fā)的方法，供大家參考，不要等到頭發(fā)變少，才開始重視，那時候已經(jīng)晚了。

　　1、蛋白質(zhì)類食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

對于脫發(fā)的原因是什么，以上五點內(nèi)容就是大部分人群出現(xiàn)脫發(fā)的原因，如果自己出現(xiàn)脫發(fā)的情況，可以對照以上五點，看自己處于那種脫發(fā)情況，然后根據(jù)具體的脫發(fā)原因以及情況作出正確的改善以及治

掉發(fā)，脫發(fā)，是目前大家都比較煩惱的事情，畢竟長期掉發(fā)，對于我們個人的心情以及形象問題來講，影響都是比較大的，那么對于脫發(fā)要怎么進行養(yǎng)護呢？下面我們一起來了解一下吧

1、注意飲食，在飲食方面要保證飲食的合理健康，營養(yǎng)搭配，拒絕過度飲食辛辣刺激，油膩食物，多以蔬菜，水果，豆類等食物為主

2、休息習(xí)慣，睡眠質(zhì)量不好也是會影響脫發(fā)的，因此建議晚上早點休息，不要經(jīng)常熬夜以及晚睡，保持充足的睡眠以及精神狀態(tài)，對于頭發(fā)的生長也有好處的

從頭發(fā)的堅韌度判斷頭發(fā)是否健康

　　在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。一般情況下，頭發(fā)都會在水面上漂浮一段時間，慢慢下沉。而頭發(fā)下沉的快慢取決于個人的發(fā)質(zhì)好壞。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水，下沉得快，因此發(fā)質(zhì)好的頭發(fā)會漂浮著緩緩下沉。發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來。如果你的頭發(fā)直線下沉，則說明發(fā)質(zhì)不好。

　　從頭發(fā)的關(guān)澤度判斷頭發(fā)是否健康

　　用溫和的洗發(fā)露清潔頭發(fā)，同時使用潤發(fā)產(chǎn)品，但注意避免加重頭發(fā)負擔(dān)的定型產(chǎn)品。中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以使自己能夠從中清楚看到自己的頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)越好，則其光澤度越好，頭上的圓暈也就會越亮;反之，如果發(fā)質(zhì)不好，則頭發(fā)就會暗淡無光。

提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)的狀況，睡眠對人類健康是重要的，但是網(wǎng)絡(luò)時代早已經(jīng)到來、很多人為了玩網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常上網(wǎng)并長時間熬夜沉迷，這就加快了脫發(fā)。是否有些玩物喪志呢?那么，如何防止因經(jīng)常上網(wǎng)和沉迷而導(dǎo)致的脫發(fā)?

　　提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)的狀況：

　　為什么容易脫發(fā)?植發(fā)專家對此的解釋是：經(jīng)常上網(wǎng)打游戲，容易造成疲勞，使得神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，致使頭皮部位的血管收縮、血液供給量減少，從而導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)不良，終形成脫發(fā)。