由于老年人系統(tǒng)逐漸，容易患各種疾病，且患病后恢復(fù)緩慢，長(zhǎng)期吹空調(diào)特別容易著涼，帶來(lái)健康隱患。因此吹空調(diào)需要特別注意。今天，小編來(lái)教大家老人應(yīng)該怎樣正確吹空調(diào)。

      一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃—28℃左右，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。另外還得特別注意，空調(diào)通風(fēng)口不要直接對(duì)著人吹。

     2、肩頸的保護(hù)

      很多老人肩頸都怕受涼，出入空調(diào)房，做好肩頸、膝蓋等重要部位的保暖，一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過(guò)于暴露的衣服。

3、多喝溫水

    空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，引發(fā)。因此，要多補(bǔ)充水分，以40℃溫水為宜。

     4、2小時(shí)開(kāi)一次窗

     老人不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，每隔2個(gè)小時(shí)就關(guān)掉空調(diào)，打開(kāi)窗戶通通風(fēng)，呼吸下新鮮空氣，或者到室外走一走，舒展下身體。晚上睡覺(jué)不要開(kāi)空調(diào)。

    5、給身體一個(gè)緩沖

     溫度驟然下降，會(huì)使血管急速收縮，很容易引發(fā)，甚至心臟病或等。老人進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，不妨采取分段式的方法。先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)兩三次，給身體適應(yīng)室內(nèi)低溫環(huán)境一個(gè)緩沖的時(shí)間。

    6、洗澡后不要開(kāi)空調(diào)

    洗澡后血液循環(huán)加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時(shí)吹空調(diào)會(huì)急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。是等身體自然風(fēng)干或擦干以后，休息20—30分鐘后再開(kāi)空調(diào)。當(dāng)身體大汗淋漓時(shí)更應(yīng)如此。

面對(duì)五花八門的養(yǎng)老院，如何選擇出服務(wù)好的、性價(jià)比高的、適合自己的養(yǎng)老院呢？

小邊覺(jué)得可以從自身經(jīng)濟(jì)條件和機(jī)構(gòu)自身?xiàng)l件兩個(gè)方面考慮：        先說(shuō)方面，養(yǎng)老院千千萬(wàn)，經(jīng)濟(jì)實(shí)力也得配得上，您可不能盲目跟風(fēng)，貴的不一定是適合自己的，要根據(jù)您自個(gè)的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，選擇能承擔(dān)起的養(yǎng)老服務(wù)。 至于養(yǎng)老院本身來(lái)說(shuō)，硬件設(shè)施、軟件服務(wù)、經(jīng)營(yíng)歷史、區(qū)位條件，都可列入考慮范圍。

        硬件設(shè)施無(wú)謂乎養(yǎng)老規(guī)模，能容納多少床位，幾人間，居住面積是否達(dá)到國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，生活設(shè)施是否配套齊全，有無(wú)急救措施，健身和娛樂(lè)設(shè)施是否配備，讓老人快樂(lè)活動(dòng)。     軟件服務(wù)則涉及到保健、護(hù)理、膳食、生活照料、心理和社會(huì)服務(wù)這幾個(gè)方面，看是否到位。 經(jīng)營(yíng)歷史主要看近幾年內(nèi)是否有違規(guī)行為，有沒(méi)有不愉快的事情、事故發(fā)生。         區(qū)位條件，主要看是否離家近，方便子女好探望，是否里醫(yī)院近，方便，區(qū)域環(huán)境好、交利都是要考慮的因素。         您說(shuō)，咱活了小半輩子了，這安享晚年，可不得選擇一個(gè)安全、舒適的地方嘛。

養(yǎng)老院分享如何預(yù)防老年癥

結(jié)果表明，無(wú)論性別、種族、種族或教育程度如何，孤獨(dú)感都會(huì)增加患癥的風(fēng)險(xiǎn)40%。即使在調(diào)整了一些因素后，比如減少人們的活動(dòng)和喜歡吸煙，人們患癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。對(duì)于那些不能適應(yīng)環(huán)境的人，即使他們身邊有親戚，患癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

這所大學(xué)的研究人員并不是研究和風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系的先驅(qū)，但是他們的樣本是迄今為止，有著更加多樣化的人群和長(zhǎng)達(dá)十年的后續(xù)研究。目前，研究人員尚不清楚孤獨(dú)導(dǎo)致的原因。但他們相信，社會(huì)隔離會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)炎，或者更有可能導(dǎo)致不健康的生活方式。

這項(xiàng)研究關(guān)注的是孤

獨(dú)和社會(huì)孤立的參與者，而不是要求他們準(zhǔn)確地報(bào)告他們有多少社會(huì)關(guān)系。在調(diào)查開(kāi)始時(shí)，研究人員評(píng)估了參與者的認(rèn)知狀態(tài)，在調(diào)查的10年內(nèi)，每隔兩年通過(guò)電話采訪對(duì)參與者的認(rèn)知狀態(tài)進(jìn)行重新評(píng)估。

孤獨(dú)會(huì)使人感到無(wú)法適應(yīng)或與周圍的人相處。一個(gè)人可以獨(dú)自生活，而不必接觸太多的人，但只要有足夠的人際關(guān)系，他就能滿足自己內(nèi)心的社會(huì)需求。所以，即使人們認(rèn)為這個(gè)人是孤立的，他自己也不會(huì)感到孤獨(dú)。另一方面，一個(gè)人可以和很多人在一起，參與社會(huì)活動(dòng)，和其他人互動(dòng)，但他仍然覺(jué)得自己不屬于那里。從表面上看，他似乎有很多社交技巧，但在內(nèi)心深處，他并不認(rèn)為自己屬于這個(gè)群體。

養(yǎng)老院提醒老年人應(yīng)注重腿部鍛煉

鍛煉不足成全球通病

全世界31%的成年人不重視運(yùn)動(dòng)，而且嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)。婦女比男子更突出，占世界婦女的34%，男子少28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成為人類進(jìn)化的一個(gè)壞趨勢(shì)。一個(gè)健康的年輕男子，誰(shuí)是不活動(dòng)28天，失去了2%的腿部肌肉。一個(gè)健康的老人如果10天不活動(dòng)，就會(huì)失去10%的腿部肌肉;而臥床3天，腿部肌肉就會(huì)失去10%以上。

如果人的肌肉很少，基礎(chǔ)代謝也很低，他們很容易肥胖。尤其對(duì)于新陳代謝較慢的中老年人，如果他們不鍛煉肌肉，即使他們不超重，也可能有“三高”體脂的問(wèn)題;加重了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，人體各肌肉群都有相應(yīng)的關(guān)節(jié)，其中肌肉面積小，相應(yīng)的關(guān)節(jié)很容易受到損傷。例如，大腿肌肉對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，如坐、蹲、大腿內(nèi)側(cè)肌量小，容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛。

俗話說(shuō)，“老腿先老”，老年人應(yīng)特別注意腿部運(yùn)動(dòng)，提高肌肉重量，改善身體成分。運(yùn)動(dòng)以小負(fù)荷力量訓(xùn)練為宜，如下肢可做半蹲訓(xùn)練。如果你感到半蹲，你可以練習(xí)伸展小腿，鍛煉膝蓋和腿部肌肉。值得注意的是，飲食也與肌肉生長(zhǎng)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)肌肉應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、雞蛋、家禽、豆制品等，同時(shí)確保碳水化合物的攝入，以防止蛋白質(zhì)被消耗為熱能。