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逐步學(xué)會(huì)減肥：饑餓是另一種有效的減肥方法。但是單純的饑餓雖然可以瘦身，但也會(huì)帶來(lái)許多影響，如損害脾胃，精神萎靡等；還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會(huì)快速反彈。'科動(dòng) 節(jié)食'才是健康減肥的佳選擇。

這是一個(gè)誤解。許多人認(rèn)為游泳可以消耗脂肪，跑到30-40分，其實(shí)這就是運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)體運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后第二天不感到疲勞為宜。普通人開(kāi)始游泳時(shí)，跑步能持續(xù)20分鐘是很好的，10分鐘也行。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)地確定個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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鍛煉1-2周后，觀察凈體重，判斷自己的能量代謝狀況：體重會(huì)增加，說(shuō)明吃得多或運(yùn)動(dòng)得少，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制；體重不變，吃得多或運(yùn)動(dòng)不足，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量；體重下降，說(shuō)明堅(jiān)持原來(lái)的計(jì)劃，或適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。低強(qiáng)度鍛煉高強(qiáng)度鍛煉鍛煉肌肉。

針對(duì)減肥對(duì)象可適當(dāng)采取游泳、跑步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，這種方式對(duì)脂肪的消耗率較高。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)適于鍛煉肌肉，如仰臥起坐不太適合減肥者，其能量消耗較少，主要是鍛煉腰腹肌，更適合鍛煉肌肉。與流行瑜伽相比，普拉提雖然也有一定的減肥效果，但更適合用于鍛煉柔韌性。

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帶又稱(chēng)“帶”，外觀時(shí)尚靈巧，采用塑膠部分和皮帶部分組合而成，與皮膚接觸無(wú)任何不良反應(yīng)，且還可多處，強(qiáng)度、速度位置任意可調(diào)，有效減輕頸肩腰背酸痛；本品使用安全，操作方便，功能多樣，保健休閑三位一體，是您理想的保健用品。

通過(guò)黑科技技術(shù)不需要插電，皮帶具有自然針灸、自振、自然發(fā)熱的功效，通過(guò)刺激穴位達(dá)到塑造小蠻腰，通過(guò)刺激穴位也可以達(dá)到健康塑形的作用，通過(guò)刺激穴位也可以達(dá)到脾胃調(diào)理的作用，一般的刺激穴位達(dá)到保養(yǎng)、塑身的作用，一般的刺激穴位也可以達(dá)到身體調(diào)理的作用。

技術(shù)性：離子流：凈化細(xì)胞、血液，并將其排出；

光子流：其殺菌能力是遠(yuǎn)紅外光的7500倍。甚至是有的沒(méi)有。

微電流：等同于人體生物電的電流，性，(用身體不能出汗)；

相互作用能：包含人體所需的48種微量元素。

上述成分作用于人體細(xì)胞時(shí)，使細(xì)胞內(nèi)的生物酶、蛋白質(zhì)、水分子的活性提高，使細(xì)胞活力增強(qiáng)，美修美腰帶批發(fā)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝。

的作用：一、瘦身：瘦身腰帶是利用高旋轉(zhuǎn)速度刺激腹部的許多穴位，包括關(guān)元穴，對(duì)減肥和消化很有幫助。此外，它還依據(jù)運(yùn)動(dòng)科學(xué)中的“訓(xùn)練與減量”運(yùn)動(dòng)原理，刺激脂肪聚集的部位，將脂肪分解成小塊，脫離脂肪層，從而達(dá)到輔助瘦身的目的。

減輕體重的副作用：因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致你的腸胃功能紊亂，腹部皮膚出現(xiàn)、發(fā)癢等狀況.如果經(jīng)常不適當(dāng)?shù)氖褂檬д{(diào)有些，也可能會(huì)精神恍惚，皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。

長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生影響。還有報(bào)道說(shuō)，長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生副作用，導(dǎo)致。

原則上來(lái)說(shuō)，脂肪正確的消耗方式就是通過(guò)體內(nèi)有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。它是一個(gè)內(nèi)部代謝過(guò)程，如跑步、游泳等常規(guī)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。振動(dòng)等外力作用于體外，不會(huì)產(chǎn)生有氧氧化作用。此外，脂肪本身沒(méi)有收縮功能，不會(huì)自行產(chǎn)生能量，不是“震碎”，“震碎”，而是消耗脂肪分子。

減原則上來(lái)說(shuō)，脂肪正確的消耗方式就是通過(guò)體內(nèi)有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。它是一個(gè)內(nèi)部代謝過(guò)程，如跑步、游泳等常規(guī)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。振動(dòng)等外力作用于體外，不會(huì)產(chǎn)生有氧氧化作用。此脂低強(qiáng)肪本身沒(méi)有收縮功能，不會(huì)自行產(chǎn)生能量，不是“震碎”，“震碎”，而是消耗脂肪。

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振動(dòng)減肥腰帶，主要是通過(guò)外力振動(dòng)，然后產(chǎn)生熱量減肥，一般而言，脂肪消耗，主要靠運(yùn)動(dòng)以及飲食注意不要吃脂肪高的食物。

因此說(shuō)震動(dòng)減肥腰帶，真的減肥效果并不很好，而且震動(dòng)減肥腰帶屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，振動(dòng)太大，會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成不好的影響，可能造成內(nèi)臟損傷。假如胃不好的人，震動(dòng)很可能會(huì)導(dǎo)致，所以，減肥靠運(yùn)動(dòng)就可以了，震動(dòng)減肥腰帶好不要使用。

瘦身帶的危害：長(zhǎng)時(shí)間使用減肥帶會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成一定的傷害。由于減重腰帶的主要工作原理是通過(guò)振動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，而腰帶振動(dòng)不僅會(huì)使腰部腹部贅肉移動(dòng)，而且還會(huì)影響到內(nèi)臟，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)去，很可能導(dǎo)致腰部?jī)?nèi)臟受損。

腰部減肥雖然在減肥方面可以起到一定的作用，但因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致腸胃機(jī)能紊亂，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)去，可能會(huì)導(dǎo)致人體行失調(diào)。

減輕負(fù)擔(dān)：動(dòng)作練習(xí)配合：“原位扭身功”左右扭動(dòng)腰部，可刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，使腹部和腰部更纖細(xì)。

兩腳分開(kāi)，兩腳之間的距離與肩膀同寬。

在吸氣時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，同時(shí)將左手置于右腳踝處。將目光投向右手手指向上伸展的地方。

再次吸氣，挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的時(shí)候，彎到另一個(gè)腳踝。左、右交替做3次以上。