增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會(huì)選擇從低強(qiáng)度開(kāi)始，慢跑40分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。然而，這樣的減少脂肪效果其實(shí)并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機(jī)上增加難度，其實(shí)相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就是“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。

當(dāng)然，在這種情況下，“運(yùn)動(dòng)時(shí)間”就不一定非要達(dá)到40分鐘或者更長(zhǎng)，而是要根據(jù)自己的身體情況，進(jìn)行合理減少。因?yàn)樵诟痰臅r(shí)間里，跑步機(jī)已經(jīng)可以幫你消耗掉更多的脂肪。

跑步機(jī)的好處

您可能會(huì)認(rèn)為跑步僅對(duì)您的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力有益，但事實(shí)并非如此，跑步機(jī)跑步可以讓您增強(qiáng)肌肉。

您跑得越多，腿部肌肉就會(huì)越積聚，腿部肌肉就更強(qiáng)壯。

正確的跑步方式，收腹挺胸，腹部肌肉用力，也可以幫助增加核心力量。

跑步甚至也可以增強(qiáng)手臂的肌肉，這僅是因?yàn)槟谂懿綍r(shí)用力擺動(dòng)手臂。

在跑步機(jī)上跑步會(huì)可以使您感到更快樂(lè)。

原因是跑步和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦釋放出更多的因素。因此，在跑步機(jī)上跑步可直接有助于緩解抑郁。

 家用跑步機(jī)機(jī)架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因?yàn)樗怯蒔VC樹(shù)脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過(guò)高溫?cái)D出成型，使材料強(qiáng)度很高，而且抗老化，環(huán)保。跑步機(jī)是很好的一個(gè)工具，比如其在我國(guó)春夏秋冬季節(jié)，將進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時(shí)候，機(jī)跑都是一個(gè)很好的選擇。由于跑步機(jī)電機(jī)是不易消耗品，所以選擇跑步機(jī)的時(shí)候不但要看跑步機(jī)電機(jī)的功率，還需要選擇電機(jī)品質(zhì)好的跑步機(jī)，一個(gè)好的電機(jī)完全完全可以具有5-8年的壽命，好的電機(jī)由于是高轉(zhuǎn)速馬達(dá)，動(dòng)力音強(qiáng)勁，聲音順暢。