健康養(yǎng)老需做到以下幾點(diǎn)。

起居有常才健康 　　

　　“ 起居有常”指日常作息時(shí)間的規(guī)律性。起居作息要符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中的是晝夜節(jié)律，否則，會(huì)引起早衰與損壽。老年人起居要適應(yīng)季節(jié)變化的特點(diǎn)，春夏季適當(dāng)晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季則要早睡晚起。老年人要保證足夠的睡眠，一般來說每天以6～8 小時(shí)為宜，臥床宜軟硬適宜。若過硬，全身肌肉不能松弛得以休息；過軟，脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會(huì)引起腰痛。要有正確的睡眠姿勢(shì)，一般都主張向右側(cè)臥。這樣心臟位置較高，有利于心臟排血，并減輕心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于位于右側(cè)較低，右側(cè)臥可使獲得較多供血，有利于。晚飯不宜吃得過飽，也不宜吃有刺激性和興奮作用的食物。中醫(yī)認(rèn)為“ 胃不和，則臥不安”。睡前宜梳頭，宜用熱水泡腳。

　　俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。性格爽朗的人善于發(fā)現(xiàn)快樂，經(jīng)常開懷暢快地笑一笑可以放松心情，愉悅身心，這種人的心態(tài)是積極而健康的。性格憂郁的人遇事總是怨天尤人，唉聲嘆氣，往往會(huì)過早地衰老，這種人的心態(tài)是消極而悲苦的。老人應(yīng)該保持良好輕松的心態(tài)，笑對(duì)人生，這樣才能擁有健康。

不少老人都有房產(chǎn)要留給后人的傳統(tǒng)觀念，也使得這項(xiàng)業(yè)務(wù)難以推廣。70多歲的張桂玲老人家住北京來廣營，每月養(yǎng)老金不到2000元。她說：“我自己就有一套老房子，將來還打算留給孫子結(jié)婚用呢。養(yǎng)老金少，自己生活差點(diǎn)、吃點(diǎn)苦不算啥。北京現(xiàn)在房價(jià)漲得這么快，有房子還是留著比較合適。不然孩子們還得交高首付去買房，了還得給銀行?！薄　椤耙苑筐B(yǎng)老”機(jī)構(gòu)提供　　“未來‘以房養(yǎng)老’市場(chǎng)會(huì)逐漸走上正軌，規(guī)模會(huì)不斷擴(kuò)大。”陳秋霖認(rèn)為。


此外，還要逐步提高養(yǎng)老保障水平?！兑庖姟诽岢鲆鶕?jù)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平和職工平均工資增長、物價(jià)上漲等情況，進(jìn)一步完善落實(shí)基本養(yǎng)老、基本、生活保障等政策，適時(shí)提高養(yǎng)老保障水平?！　∪绾渭涌彀l(fā)展養(yǎng)老服務(wù)?　　【回應(yīng)】支持民間資本參與提供養(yǎng)老服務(wù)，降低社會(huì)力量舉辦養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的門檻　　這位負(fù)責(zé)人說，《意見》提出要支持和引導(dǎo)各類社會(huì)主體參與社區(qū)綜合服務(wù)設(shè)施建設(shè)、運(yùn)營和管理，提供養(yǎng)老服務(wù)。支持社區(qū)建立健全居家養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)，引入社會(huì)組織和家政、物業(yè)等企業(yè)，興辦或運(yùn)營老年供餐、社區(qū)日間照料、老年活動(dòng)中心等形式多樣的養(yǎng)老服務(wù)項(xiàng)目。

老人泡腳助于長壽

　　在我們的日常生活中晚上睡覺前泡腳算是比較常見的，特別是在冬天的時(shí)候，睡前泡泡腳睡覺也更加舒服一些。而早上起來泡腳幾乎是沒怎么見過，因?yàn)槎颈容^冷，賴床的習(xí)慣還是會(huì)有的。其實(shí)老年人清晨泡腳有助于長壽，還可以通經(jīng)、提神醒腦，用精神的狀態(tài)來迎接新的一天。同時(shí)泡腳的時(shí)候也要多注意某些事項(xiàng)，下面讓我為大家具體說明一下

1.選對(duì)泡腳桶：

　　老年人早晨泡腳的時(shí)候選擇一個(gè)比較深的木桶，這樣才能達(dá)到水多、熱量高、時(shí)間長的效果。不然隨隨便便拿一個(gè)桶裝點(diǎn)水泡一下，起不到任何效果。同時(shí)選擇木桶也是因?yàn)槟就氨容^容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。

2.要選擇加熱設(shè)備：

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪械哪切┦袌?chǎng)上賣的泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備的，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

3.泡腳水溫：

　　泡腳的水溫尤其要注意，不能過熱或過涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

4.泡腳時(shí)間要適宜：

　　老年人泡腳的時(shí)間也是重要的一點(diǎn)，泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、、皮膚和等當(dāng)季常見病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，用熱水長時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。