羅馬椅

器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P130

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

史密斯機(jī)上斜推

器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO58

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭

次要鍛煉部位読外展肌、髓部屈肌

引體向上器器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO66

主要鍛煉部位

背闊肌、腹肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

臀部訓(xùn)練機(jī)

坐姿臣臥推機(jī)

器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO88

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、骯部屈肌