使用動感單車其它注意事項1）要熱身

為避免在運動過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。（2）要補(bǔ)水

補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。（3）要穿運動服

出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時你穿的是不透氣的裝備。4）要量力而行

并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項運動。

不要穿氣墊鞋

騎動感單車時注意穿著鞋底較硬的運動鞋或卡鞋，不建議穿氣墊鞋，以免反震力道傷害腳踝。一般硬底的運動鞋比較適合動感單車訓(xùn)練。選擇專門的鞋子，一般可以解決因為鞋子不適所引起的腳部麻木和刺痛感。2.騎車前要調(diào)試

騎動感單車前將腳板寬處對準(zhǔn)踏板上的系帶，有助時正確施力。呈姿前腳膝蓋鉛垂線對準(zhǔn)腳板中心，椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。

瑜伽球大多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與瑜伽球接觸時，內(nèi)部充氣的瑜伽球會均勻地觸摸人體接觸的部位從而產(chǎn)生作用，而且有利于促進(jìn)血液的循環(huán)。瑜伽球的好處還有很多，瑜伽球可以強(qiáng)化你的核心力量，又可以鍛煉臀部、腿部和手臂，也可以打開胸椎。練習(xí)時要緩慢又有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展或者擠壓身體，令肌肉得到有效的，放松，同時也是一種提高專注能力，減輕壓力，增強(qiáng)脊椎、腰椎、四肢承受能力的很好的器材之一。鑄力也發(fā)現(xiàn)女孩子更喜歡用瑜伽球，因為國內(nèi)和瑜伽有關(guān)的基本都是女孩子在參與，其實健身不分那女，男生也可以參與進(jìn)來，而且鑄力告訴大家一個小方法：如果大家覺得自己坐在在辦公室或者家里的椅子上并不舒服或者腰背存在疼痛感，不妨試一試把椅子換成瑜伽球，在坐著的時候會啟動核心力量，緩解腰背疼痛。