金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。  

不管是個人的家庭健身房還是面相大眾的商業(yè)健身房，跑步機都是的一樣健身器材。跑步機的減肥效果比較明顯，得到了很多健身人士的認可。但是很多人在選擇健身器材健身的時候，想知道跑步機的減肥效果。但遺憾的是，許多時候跑步機只能起到一個輔助的作用。     

真正能減肥的是要在跑步機上切實且持續(xù)的運動，而不是三天兩天曬網(wǎng)。另外，大基數(shù)減肥用跑步機一個月能降下來的體重肯定比小基數(shù)的要多。在跑步機上慢走不會有什么大的減肥效果，肥胖的主要原因就是體內(nèi)脂肪推積，消耗的遠遠小于攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對于脂肪，讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài)，而在跑步機上緩慢走路并不會讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的減肥效果。一般來說，在同樣控制飲食的情況下，大基數(shù)減肥人群使用跑步機一個月能減下來3~5公斤是比較快的了，小基數(shù)差不多一個月會減掉1~3公斤左右。

實際上，在健身房里還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課(Spinning)，這些課程一般會分為初、中、高三級，難度和彈度都會有差別，課程內(nèi)容也是由帶課教練專門設(shè)計過的。整個訓(xùn)練過程，可以跟著教練節(jié)奏騎行，訓(xùn)練質(zhì)量比較有保證。實際效果就會好于前兩種情況。所以，從實際操作來看，這三種情況下的健身效果如下所示：

有教練帶課的動感單車課 > 自己在跑步機跑步 > 自己騎行原地單車

如果現(xiàn)在你去健身房，想跑步或騎動感單車，應(yīng)該知道選哪種比較合適了吧?

動感單車怎么練習(xí)

動感單車這種運動或在單車上以坐姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

動感單車這種健身單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增體的下肢力量。想要達到明顯的減肥效果還須配合一些器械練習(xí)，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動感單車這樣騎效果翻倍

動感單車是被認為是的有氧運動之一，那么動感單車如何練習(xí)效果才能發(fā)揮到呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N動感單車的練習(xí)方法，幫助大家快速的消耗掉身體的多余脂肪。

方式一：雙腳同時進行的平行360度環(huán)形蹬踏

蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到multi時，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環(huán)形蹬踏。

鍛煉部位：大腿后側(cè)的摑繩肌、小腹肌肉

教練評價：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓(xùn)練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓(xùn)練效果比較顯著。