跑步機(jī)如何減肥？

跑步機(jī)跑步減肥zui重要的是不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也就是跑步的速度。想要用跑步機(jī)輕松減肥，就需要持之以恒，跑步的時(shí)候速度不用太快，低速跑步可以幫助燃燒脂1肪。跑步機(jī)跑步的zui佳時(shí)間是飯后的2-3小時(shí)，千萬不要吃飽飽就立馬去跑步。很多人習(xí)慣晨跑，但或許這不是zui好的時(shí)間點(diǎn)，有些人可能連早餐也沒吃，或者剛吃完早餐就去跑步，其實(shí)都不是那么的合適哦。

跑步機(jī)如何選擇？

1、外觀和形狀：查看跑步機(jī)外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機(jī)放在家里可以讓我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有更好的心情。同時(shí)需要考慮跑步機(jī)放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機(jī)看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。

2、跑步帶的長(zhǎng)短：在跑步機(jī)上的區(qū)域大小，取決于這臺(tái)機(jī)器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長(zhǎng)度范圍從105厘米153厘米。同時(shí)跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟。

跑步機(jī)的保養(yǎng)方法

定期清潔。定期將灰塵清除，讓部件保持清潔。要經(jīng)常清掃跑帶兩邊暴露在外的地方，讓跑帶下雜物的堆積減少。保證運(yùn)動(dòng)鞋干凈，防止攜帶異物磨損跑步板、跑帶。可用肥皂還有清潔布清洗跑帶，不要使用清潔劑，并在每次使用完跑步機(jī)之后，擦干把手和跑帶上的汗水。

涂潤(rùn)滑油。定期給跑步機(jī)加潤(rùn)滑油才不會(huì)導(dǎo)致跑步帶變形產(chǎn)生阻力，進(jìn)而導(dǎo)致馬達(dá)的損壞。