老年人日?；顒?dòng)及健康運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

老年人日?；顒?dòng)及健康運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng) (1)日?；顒?dòng)盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持老年人的社會(huì)活動(dòng)和日常生活活動(dòng)是日常照護(hù)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，保持良好的社會(huì)活動(dòng)和日常生活活動(dòng)是老年人生活質(zhì)量的保障。 應(yīng)盡可能地讓老人參加學(xué)習(xí)一些老年教育活動(dòng)，相互間交流發(fā)展思想，獲得社會(huì)心理支持，使老人重新設(shè)計(jì)進(jìn)行分析自我調(diào)適，使晚年生活過得有意義。通常會(huì)進(jìn)行更多有助身心健康的活動(dòng)，例如下棋、編織、讀報(bào)紙、聽廣播和看電視等。盡量讓長(zhǎng)者自己照顧自己的生活，例如購(gòu)買食物和烹飪、整理房間、做好個(gè)人衛(wèi)生等，讓長(zhǎng)者盡量實(shí)現(xiàn)自理生活，并不容易和一切安排，避免過度照顧，加速長(zhǎng)者身體機(jī)能的減弱。 (2)體育活動(dòng)鍛煉 合適的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉我們可以通過促進(jìn)學(xué)生人體新陳代謝，增強(qiáng)和改善心肌細(xì)胞功能，增加心力儲(chǔ)備及血管彈性，促進(jìn)企業(yè)血液循環(huán)，同時(shí)不斷增加肺活量，降低血膽固醇，改善社會(huì)組織供氧，也能消除緊張，改善自己精神狀況等。應(yīng)根據(jù)老年人自身的要求和身體健康狀態(tài)進(jìn)行選擇一個(gè)合適的鍛煉強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品種類。 適宜于老年人運(yùn)動(dòng)的種類有步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、跳舞、氣功、球類活動(dòng)、健美操等(后續(xù)我們也發(fā)布更多適合老年人的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)及注意事項(xiàng))。

養(yǎng)老容易陷入的誤區(qū)異地養(yǎng)老

養(yǎng)老容易陷入的誤區(qū) 異地養(yǎng)老 這是以年輕人的想法在想老年人的問題，其實(shí)年齡越大越不想離開原來的居住地，越老越想生活在一個(gè)熟悉和安全的環(huán)境中，中國(guó)人更有“葉落歸根”的情結(jié)。所以讓老人去一個(gè)完全不熟悉的環(huán)境養(yǎng)老是不大現(xiàn)實(shí)的，老人的環(huán)境適應(yīng)力已減退，讓老人居住在陌生的環(huán)境，老人的不安全感將刺激腦垂體，引起多種慢性疾病，孤獨(dú)陌生感將成為老人與外界交流的較大障礙，長(zhǎng)此以往，有害無益。

臥床患者生活質(zhì)量不高的主要原因

隨著慢的增多，臥床患者的數(shù)量也越來越多。由于各種原因，好多臥床患者必須在家接受護(hù)理，很少在醫(yī)院或護(hù)理機(jī)構(gòu)接受護(hù)理，這也是老年臥床患者生活質(zhì)量不高的主要原因。根據(jù)調(diào)查顯示，在家接受親人護(hù)理的患者，患上褥瘡的概率較高，這也成為了制約患者生活質(zhì)量提高的一個(gè)主要因素。 老年患者在平時(shí)的飲食中，可以適量的多攝取一些脂肪，不過好以植物油為主，如花生油、豆油和芝麻油就是很不錯(cuò)的選擇。此外還可以多吃一些瓜子，有健腦的作用。平時(shí)還要增加蛋白質(zhì)的攝入量，平時(shí)可以多吃一些魚類，好是海洋魚類。維生素C和維生素E是天然的劑，多吃可以預(yù)防衰老，對(duì)老年疾病的輔助具有很重要的意義。平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對(duì)于補(bǔ)充維生素C非常不錯(cuò)。攝取適量的微量元素也非常必要，所以老年人應(yīng)該多吃一些魚類、瘦肉、蛋類等食物。

老年人應(yīng)該做一些平衡訓(xùn)練

同時(shí)老年人應(yīng)該做一些平衡訓(xùn)練，可以選用手扶桌椅或者樹干支撐身體，雙腳站穩(wěn)，兩眼微閉，一只腳微微抬起，另一只腳站立，如果覺得身體不自主地晃動(dòng)，即可睜開眼睛稍作休息，然后換腿再行練習(xí)，每天早晚練習(xí)為宜，循序漸進(jìn)不要著急，練到不用扶著穩(wěn)穩(wěn)站立，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒達(dá)到目的。

老年人健身特別要注意的一點(diǎn)是，如果沒有人員（康復(fù)師、訓(xùn)練師等）的指導(dǎo)評(píng)估，對(duì)于沒有疾病史的大多數(shù)人來說，讓上了年紀(jì)的長(zhǎng)輩從零基礎(chǔ)開始訓(xùn)練，從推墻、靜蹲等徒手的靜力性對(duì)抗動(dòng)作開始就好。