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有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。

為了在提高身體素質(zhì)和提高新陳代謝的同時(shí)燃燒l脂肪，好選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。這不但加速了脂肪的燃燒，而且在變瘦的同時(shí)也變得更有型。沒時(shí)間每天鍛煉，但也要每周鍛煉三天以上。在減肥的時(shí)候不要盲目的少吃，多做運(yùn)動(dòng)就能更快的變瘦。

在一公里之內(nèi)的旅行，必須要步行，不打車，不坐公交。通常上下樓，如果樓層太高的話，可以不做電梯，盡量走樓梯。當(dāng)你爬樓梯時(shí)，盡量兩步走，能鍛煉大腿和臀部肌肉。例如，做地鐵的我，從不做電梯的工作，總是爬樓梯哈哈。在辦公室中，少發(fā)郵件，多去彼此的辦公室或辦公室里面對(duì)面的討論，不僅可以增加活躍度，也可以提高生產(chǎn)力。

打電話時(shí)，可以邊走邊打，在辦公室里走兩圈；定期到茶室倒茶，也是增加活躍度的好方法，強(qiáng)迫自己很快坐下。家務(wù)活也能增加活動(dòng)量，比如自己拖地，打掃衛(wèi)生什么的，省下錢還能鍛煉身體。實(shí)際上，生活中只要有心，就可以讓自己保持一定的運(yùn)動(dòng)量，減少久坐的時(shí)間，無形中增加活動(dòng)的量，即使不健身，同樣可以達(dá)到消耗的目的。然后說說怎么吃。