南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)專(zhuān)業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門(mén)武術(shù)課程。

肌肉拉傷的預(yù)防措施與方法

1．預(yù)防措施:準(zhǔn)備活動(dòng)充分，平時(shí)多注意肌肉的力量練習(xí)，以及肌肉的柔韌練習(xí)，但是必須注意要符合循序漸進(jìn)的原則，避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。

2．措施:出現(xiàn)損傷后，立即進(jìn)行冷敷，加壓包扎，抬高傷處，24小時(shí)后外敷，進(jìn)行理療等，后期則應(yīng)加強(qiáng)受傷肌肉的功能恢復(fù)，配以適當(dāng)?shù)睦懑煛?

南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)專(zhuān)業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門(mén)武術(shù)課程。

右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

   學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

   學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

武術(shù)耽誤孩子的學(xué)習(xí)。

   武術(shù)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的體育活動(dòng)，促進(jìn)身心各方面的發(fā)展，可以增強(qiáng)了人們的記憶力、接受力、注意力、思維力、想象力等，更能促進(jìn)學(xué)習(xí)。另外，參加重大國(guó)際體育比賽或全國(guó)性體育比賽獲國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以上稱(chēng)號(hào)的應(yīng)屆高中、初中畢業(yè)生，可作為特長(zhǎng)生，享受入學(xué)優(yōu)惠政策。

具體練習(xí)方法

(1)站在3英寸拳(飄拳)的預(yù)備姿勢(shì)位置上。兩手放松的垂于身體兩側(cè)。按照生物的要領(lǐng)，消除一切雜念，深吸一口氣，用內(nèi)語(yǔ)言控制令自己放松，(所謂“內(nèi)語(yǔ)言”，是指在心中默念:“我正在全身放松”等之類(lèi)的簡(jiǎn)煉肯定的相關(guān)詞句)，當(dāng)你感到有一股流動(dòng)能量直穿你的身體時(shí)，開(kāi)始擊紙練習(xí):不要將視線移開(kāi)，盡可能快的以膝部發(fā)軟的感覺(jué)使膝部下走，同時(shí)用豎直式日字拳，全速全力擊在紙的中心位置.每次練習(xí)20次X5組。如果在此種保持預(yù)備位置的基礎(chǔ)訓(xùn)練中.你熟練地掌握了擊紙的速度控制，你就可以不再站在與預(yù)備姿勢(shì)位N相同的地方，而是站在另外的開(kāi)闊的，令你感到舒適放松的位置再進(jìn)行擊紙練習(xí).你要試著從不同的位置，不同的角度出擊，擊在紙的同一位置上—即紙的中心位置。