在補(bǔ)充益生菌同時，老年人應(yīng)有良好的膳食習(xí)慣，少吃高脂肪低纖維等不利于益生菌生長的食物，要多吃蔬菜和水果，因其富含促進(jìn)益生菌生長的營養(yǎng)物質(zhì)——益生元。常見的益生元如低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖等有的作用，可刺激雙歧等有益菌的增殖，促進(jìn)。

選擇和服用益生菌應(yīng)注意的問題

1. 益生菌的活性。為保證益生菌更好發(fā)揮益生作用，對益生菌產(chǎn)品的保存環(huán)境應(yīng)避免高溫，尤其是以益生菌發(fā)酵的乳制品應(yīng)盡量以冷藏方式保存

2. 益生菌的質(zhì)量。益生菌是培養(yǎng)出來的細(xì)菌，生產(chǎn)工藝要求較高，還要求細(xì)菌純度高，不混雜其他細(xì)菌，所以要選擇有保證的品牌產(chǎn)品。

3. 益生菌不要與同時服用?？梢韵确?，間隔兩個小時后再服用益生菌。在病菌的同時把有益菌也了，間隔兩個小時后補(bǔ)充益生菌，可以減少益生菌的“傷亡。

寶寶服用益生菌的小貼士：

1、服用素時。素尤其是廣譜素不能識別有害菌和有益菌，所以把它們?nèi)?。過后補(bǔ)點(diǎn)益生菌會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。

2、食欲不振、、急、大便干燥和顏色深及吸收功能不好引起的營養(yǎng)不良時，都可以給寶寶補(bǔ)充益生菌。

3、早產(chǎn)，剖腹產(chǎn)和不是喂養(yǎng)的寶寶不能從媽媽那兒得到足夠的益生元，為了腸道菌群的正?；瑧?yīng)該適量補(bǔ)充益生菌和益生元。

4、對于低下或者需要的特殊時刻（如某種流行疾病期間），能夠起到預(yù)防作用。

要解決腸道問題，不能采取粗暴的外力，要從根本出發(fā)，補(bǔ)充腸道益生菌，從而增加腸道的有益菌，恢復(fù)腸道健康。幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。

益生菌是活的細(xì)菌。它們是可以天然存活于人體胃腸道中的細(xì)菌。這些細(xì)菌為人體做了很多事情。它們幫助梳理消化道，當(dāng)然能對起作用。通過口服活菌制劑一方面可以補(bǔ)充大量的生理型細(xì)菌（益生菌），糾正時所引起的菌群改變，保持腸道菌群的平衡，促進(jìn)食物的消化吸收，另一方面益生菌在代謝過程中產(chǎn)生多種有機(jī)酸，使腸腔內(nèi)PH下降，調(diào)節(jié)腸道正常蠕動，緩解。

皮膚問題

產(chǎn)生臉部暗斑、面色灰暗無光澤、氣色不佳、臉部痘痘、等癥狀大部分原因是由于腸胃有毛病或者體內(nèi)排泄不暢而引起的。

體內(nèi)不能排出，會引起人體腸道內(nèi)大量有害菌大量繁殖，這時就會隨血液循環(huán)遍及全身，并試圖從皮膚上找到排出的通路，在排出體外時，很容易刺激皮膚引起皮炎和變異。

隨著人們體力活動減少，大魚大肉吃得越來越多，我國患病率快速增長，并呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，已成為世界一大國。

對于2型患者而言，合理飲食、控制體重、參加鍛煉、保持健康的生活方式都可以有效地控制血糖濃度。近日，內(nèi)蒙古民族營養(yǎng)協(xié)會營養(yǎng)師武春花在接受采訪時則表示，益生菌有助緩解。