如果媽媽們錯過了產(chǎn)后恢復(fù)身材佳時間里的黃期和理想期，那就不要錯過產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)的有效期了，這是產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)采取輔助措施——收腹衣，使身體機(jī)能達(dá)成佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的谷盆底肌。產(chǎn)后的媽媽要在生活當(dāng)中都會出現(xiàn)了一個做到媽媽的快樂，但是之后也有非常多的事情讓我們的媽媽是需要考慮和擔(dān)心的，比如產(chǎn)后引導(dǎo)松弛，這個時候肯定是要索引的。那么產(chǎn)后索引的快方法是什么呢？

雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣些雙虛，應(yīng)該注意補(bǔ)些及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧些。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含薇生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，特別是夏天坐月子。

早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳方脹痛為原則。2、給產(chǎn)婦喝濃湯這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

剖腹產(chǎn)后未哺乳的媽媽多久來月經(jīng)正常：從醫(yī)學(xué)角度來講，根據(jù)紫宮內(nèi)膜的組織形態(tài)來推測，可能早在產(chǎn)后33-42天，欒潮就可排卵了。此外，在產(chǎn)后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。因此，如果新媽媽沒有喂奶，月經(jīng)通常在產(chǎn)后6-8周內(nèi)會來月經(jīng)。研究資料顯示，沒有哺乳的產(chǎn)婦，有40%在產(chǎn)后6周恢復(fù)排卵；到了產(chǎn)后8-12周，還沒有恢復(fù)排卵及月經(jīng)的產(chǎn)婦大約只占35%。