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吃蔬菜沙拉減肥嗎?減肥跳舞的音樂

理論上來講,吃蔬菜沙拉是可以減肥的。因為蔬菜是高纖維的低卡路里食物,不但可以增強飽腹感,還不會導致身體攝入過多的熱量,適量的食用蔬菜沙拉,再結合運動,可以達到減肥的目的。只是,如果在吃蔬菜沙拉的時候“打開方式”不對,不僅不能減肥,還會越吃越胖。減肥跳舞的音樂

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瘦身蔬菜沙拉做法:

四色果香沙拉:

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通l便;葡萄可以幫助肝l臟排l毒;荔枝不但可以補s，還可以加速sl臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒l素。

繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑l木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木l耳調拌均勻，后加入黑胡椒和鹽調味。

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助，并且有利l尿的功效，可以排除sl臟的代謝物;黑木l耳可以吸附腸道內的雜質，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的濃度。減肥跳舞的音樂

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減肥小技巧：

補充優(yōu)蛋白減l脂飲食中，不可忽略蛋白的補充。蛋白屬于大分子食物，不易被身體消化，可以促進肌肉合成，身體代謝。研究發(fā)現(xiàn)：早上補充足夠蛋白的人，不容易饑餓，工作狀態(tài)會有所提高，午餐的進食量也會有所下降，因為高蛋白食物的飽腹時間會比較長。每公斤體重，需要補充1.5g蛋白，比如：一顆水煮蛋的蛋白含量大概是7g。而很多肉類中的蛋白含量也會比較高，但是脂肪量高的食物熱量也高，容易助長脂肪，不可取。我們可以選擇低脂肪的優(yōu)蛋白，比如：雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、蝦蟹等食物，滿足你吃肉的欲望，避免暴食的出現(xiàn)。減肥跳舞的音樂