公園健身器材現(xiàn)在市場(chǎng)上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來(lái)說(shuō)，歸納起來(lái)，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。公園健身器材

公園健身器材1、跑步機(jī)：跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí)、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要(organ)，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響。2、橢圓機(jī)：橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動(dòng)感單車(chē)

：動(dòng)感單車(chē)是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂(lè)節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng)。4、蝴蝶機(jī)：蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置(ition )的變化而變化。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過(guò)變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、架：架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。

坐式腿屈伸主要鍛煉肱四頭肌，腰背靠緊靠板，雙手緊握扶把，兩腿屈膝下垂，用雙腳勾住橫杠，在小腿發(fā)力舉起重量的過(guò)程中股四頭肌會(huì)收縮發(fā)力,在高點(diǎn)時(shí)得到充分收縮，稍停后慢慢下放重量，至低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作。

需要注意的是股四頭肌用力收縮時(shí)背部不能離開(kāi)靠板，臀大肌不宜抬起借力，上身盡量保持靜止?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)使主動(dòng)肌受力減少，鍛煉效果欠佳。過(guò)程中腳尖保持勾起，如果沒(méi)有勾起腳尖，股四頭肌很難收縮！公園健身器材

上過(guò)私教課的朋友一般都接觸過(guò)健身炮筒，這個(gè)可翻轉(zhuǎn)、提拉、滾動(dòng)、抬舉的空心圓柱體實(shí)際作用很大，是兼顧力量、耐力訓(xùn)練的器材，可練腿、練背、練肩、腰腹等，既能做無(wú)氧也能做有氧，炮筒重量也有所不同，輕的幾斤重的一二十斤，根據(jù)不同動(dòng)作和不同人的力量情況來(lái)做選擇。

健身炮筒的動(dòng)作其實(shí)很豐富，深蹲、跳躍、卷腹、騰挪等都能用上，有小伙伴一起配合或團(tuán)體課來(lái)用就更有趣，一般健身入門(mén)的朋友可以多接觸嘗試，既能掌握姿勢(shì)技巧又能循序漸進(jìn)！公園健身器材

嚴(yán)格意義上來(lái)講，瑜伽墊算不算器械，充其量是一個(gè)輔助類器械，但又是宅家健身幾乎的設(shè)備，有了瑜伽墊就可以做各種徒手或持球卷腹、各種地面動(dòng)作、各種平板支撐等，瑜伽墊主要起到透氣性強(qiáng)、有效阻隔地面寒氣、強(qiáng)抓地防滑力等作用，對(duì)人體肌膚和訓(xùn)練安全都有一定的幫助。

瑜伽球

有了瑜伽墊，就再配個(gè)瑜伽球吧，作為訓(xùn)練為主的健身器材，瑜伽球可以幫你練遍全身，配合瑜伽墊可以做瑜伽球提臀吸腹、瑜伽球平板、瑜伽球俯臥撐、瑜伽球卷腹等，使用瑜伽球還可以做轉(zhuǎn)體動(dòng)作、下蹲舉動(dòng)作等，瑜伽球動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但很多需要控制平衡性的動(dòng)作，沒(méi)有一定的基礎(chǔ)也是很難標(biāo)準(zhǔn)的完成。公園健身器材