乒乓球是一項講求高度的手、腳、眼之間配合的運動

乒乓球運動是一項對思維以及身體敏捷性要求都很高的項目，講求高度的手、腳、眼之間的配合。完成每次擊球雖然只在秒瞬之間，但都需要經歷觀察分析、決策、執(zhí)行三個思維過程。

看對手在干什么

分析觀察，主要是觀察對手的擊球以及擊球后的站位，需要通過對對手完成的擊球過程的分析來判斷來球的旋轉、線路以及落點，觀察對手擊球后的站位分析對手接下來的擊球計劃。

決定自己怎么做

根據觀察分析收集到的信息，我們需完成自己擊球的決策。同樣包括三個維度：

　　1、旋轉，即如何限制或利用對手制造的旋轉，產生新的旋轉或加強、減弱原有旋轉；

　　2、線路，即根據對手擊球后的站位來進行直線或斜線的選擇；

　　3、落點，即配合線路的變化，完成對球長或短的控制。

該過程是思維為活躍的過程，正確的決策能夠有效的選擇和指引技術動作的形成，同時能夠對下一板的銜接奠定好的基礎。

效果好壞看動作

執(zhí)行是我們平時訓練多且為直觀的一個環(huán)節(jié)，我們通過不斷地重復性訓練，追求身體肌肉骨骼的運動力學效果與神經沖動支配的完全匹配。在眾多的乒乓技術中，有一個技術被不同程度使用，但介紹甚少，甚至在專業(yè)的乒乓球技術書籍中，也難得找見它的蹤影，那就是乒乓球的反手彈擊技術。執(zhí)行這一思維過程隨著水平的提高，后天形成性條件反射的程度就越高，運用起來也就顯得越從容、，思維過程的具體呈現也就越。

在激烈的乒乓球比賽過程中，每一次擊球均需要有意或無意的完成上述三個環(huán)節(jié)的“頭腦風暴”，大腦在比賽過程中無時不刻在進行瘋狂地運轉，有時每一名運動員需要在同樣的時間內思考“兩個人的事”。所以，大多數運動員都會有參賽比訓練更疲勞的反應。

乒乓球的靈魂：步法

[單步]

1、移動方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重芯隨之落在移動腳上。

2、實際運用于：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

[跨步]

1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重芯即移到跨步腳上。

2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

如何用發(fā)球機練習乒乓球技術

打好是萬丈高樓平地起的一步，讓發(fā)球機作你的入門老師，卻可以輕松地實現專業(yè)的多球訓練環(huán)境，規(guī)范的擊球落點與旋轉。關鍵的是，它可以隨時調整，有針對性的對初學者認為自身較為薄弱的環(huán)節(jié)進行練習。

發(fā)球機老師的入門訓練計劃：精練單點打好基礎

1、正手位的正手攻球，100個/組，每次兩組

2、反手位的反手撥球（或推擋、橫打），100個/組，每次兩組

3、反手位的側身攻球，100個/組，每次兩組

練習不轉球的目的是為了固定擊球動作，提高球感，同時還能培養(yǎng)擊球時對來球弧線、速度、擊球點的判斷，是進行一切聯系的根本，如同能夠提高功力的內功一般，練的水平越高、越扎實，實戰(zhàn)中使用出來的招數殺傷力就越大。

威海雙蛇乒乓球發(fā)球機溫馨提示：練習時一定要注意保證動作的正確性和規(guī)范性，這樣才能起到固定動作提高對各單項技術的掌握的作用，否則只能傷及自身。

夠買乒乓球發(fā)球機時應該注意什么問題

購買時和實際使用時，考慮的側重點不盡相同。購買時往往怕功能不夠用、怕日后更新換代浪費錢，使用時才發(fā)現80%的功能直至發(fā)球機報廢也沒嘗試過。③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。夠用就好。有時候，功能越少，實際效果反而越好。雙蛇乒乓球發(fā)球機提醒球友一個非常重要而又極易被忽視的細節(jié)——每分鐘少發(fā)球量。一般來說，初識發(fā)球機，大家會把注意力放在發(fā)球機的功能上，很少有人關注每分鐘少發(fā)球量，這是一個很大的誤區(qū)。用發(fā)球機，是為了模擬真實訓練，單純提高每分鐘多發(fā)球量，對初學者意義不大，反而每分鐘發(fā)球量越少，擊球者準備時間越充分，還原動作完成程度也就越好。縱觀市場，絕大多數發(fā)球機每分鐘少發(fā)球量在25個以上，即兩秒多發(fā)一個球。由于發(fā)球機出球前不像真人練球可以通過對方的動作預判，兩秒左右的時間要完成擊球并正確還原，對初學者來說不是一件容易的事情，因此在購買發(fā)球機時，選擇一臺“發(fā)得比較慢”的發(fā)球機還是必要的。