金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

典創(chuàng)金屬制品與您分享商用健身器材和家用健身器材從外觀到內(nèi)在裝備，從功能性到使用壽命方面都是有很大的差異的。以跑步機為例——

1、家用跑步機的電機一般都是直流電機，而商用的是溝通電機，從繼續(xù)做功的角度來講，家用機不能像商用機一樣的繼續(xù)運轉(zhuǎn)。

2、家用跑步機的長度一般在1.8米左右，而商用跑步機的長度一般都超越2.1米。

3、家用跑步機電機馬力比較小，一般都小于2匹；家用跑步機的功率較大，一般都大于3匹。并且家用跑步機沒有變頻器存在，升降馬達的個頭也要小許多。

4、家用跑步機的跑板和跑帶都要比商用跑步機薄一些。

5、家用跑步機的控制面板的功能性也會少一些，或是說沒有商用機那么。

不要每天反復(fù)鍛煉同一塊肌肉，休息和恢復(fù)也很重要

一般來說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。很多初級健身者往往對于某一部位不滿意，于是每次都去健身房都進行同樣的鍛煉，或者每次去健身房都把身體所有部位鍛煉一遍。事實上一個肌肉被充分鍛煉后，需要48-72個小時的休息，才能進行下一次鍛煉，因此一般隔兩天再重新鍛煉同一部位。

即使在同一個訓練日，相同的肌肉組織也不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難。另外，每天你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體肌肉得到充分的恢復(fù)。

不要急于求成

初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是很多人不切實際的夢想短期內(nèi)達到一個理想的體型，而不是腳踏實地循序漸進的規(guī)劃自己一個長期的鍛煉安排。如果你不能深刻認識到健身是個長期的工程，想一天就成為健美先生，往往帶來的是短期達不到要求，懷疑自己懷疑鍛煉，鍛煉興趣也逐漸消失，放棄健身鍛煉。

鍛煉之前要做熱身和伸展運動

做5-10分鐘低強度蹬車、慢跑訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些當天鍛煉的肌肉群和身體部位。