養(yǎng)老院老年人的冬季保暖要領(lǐng)

1.多吃富含維生素的食物

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增qiang人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)ji素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物gan臟、水果、豆制品等富含維生素的食物。

2.多吃含礦物質(zhì)的食物

怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、藕、土豆等。此外，鐵是參與造血的重要原料，如牛肉、魚、蛋、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

養(yǎng)老院介紹立秋后該喝什么養(yǎng)生zi陰湯

推薦一：山藥枸杞鯽魚湯

材料：活鯽魚1條，枸杞20粒，淮山藥250克。鹽適量，蔥姜適量，白酒5毫升，胡椒粉適量。

立秋后喝九款養(yǎng)生湯 zi陰run肺祛暑濕

做法：鯽魚洗凈。在魚身上抹少許鹽。平底鍋加入橄欖油。放入鯽魚煎至兩面微黃，砂鍋水燒開。放入煎好的鯽魚。加入蔥姜。加入白酒。再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。魚湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調(diào)味。zui后放入枸杞關(guān)火。

功效：run燥滋補(bǔ)、zi陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效；還可以jaing血zhi、調(diào)理腸胃，是理想的滋補(bǔ)佳品。

養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

三點(diǎn)支撐法

經(jīng)五點(diǎn)支撐法鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足3點(diǎn)作支撐，用力將軀體拱離床面，其余同五點(diǎn)支撐法。

背運(yùn)法

患者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息1～2分鐘再做，每天2～3次，每次背幾下視背者體力及患者腰背肌情況而定，多做不限。

一家好的養(yǎng)老院的標(biāo)準(zhǔn)：

1、規(guī)模大小建議家屬蕞好選擇100張床位以上的養(yǎng)老院，因?yàn)橹挥羞_(dá)到一定的規(guī)模標(biāo)準(zhǔn)，養(yǎng)老院相關(guān)的配套設(shè)施才能夠配備。而且，如果沒有一定規(guī)模，養(yǎng)老院也不可能實(shí)現(xiàn)盈利，這樣不利于養(yǎng)老院的自我生存和自我發(fā)展，對老人長期的照料質(zhì)量就可能不會(huì)保證。

2、規(guī)章制度建議查看養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的各項(xiàng)制度的制定和執(zhí)行，選擇能體現(xiàn)“以人為本，老人至上”的服務(wù)理念的養(yǎng)老院。

3、居住設(shè)施老人住房不要求豪華，但要舒適、溫馨、寬敞、明亮、安靜、防滑、通風(fēng)良好。

房間里應(yīng)根據(jù)老人實(shí)際需要，配設(shè)有各類生活用品，再則居室、洗手間、浴室、走廊、樓梯要符合無障礙設(shè)施規(guī)范要求，并且有電話或者網(wǎng)絡(luò)設(shè)備，用于與家屬、朋友感情聯(lián)絡(luò)。

4、養(yǎng)老收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)入養(yǎng)老院頤養(yǎng)所需交納的費(fèi)用，一般包括：住房費(fèi)、護(hù)理費(fèi)、伙食費(fèi)、取暖費(fèi)、體檢費(fèi)、安置費(fèi)等，部分養(yǎng)老院需要交納一定金額的押金。