秋季萬物成熟，果實累累，正是收獲的季節(jié)。但是氣溫由熱轉(zhuǎn)寒，早晚溫差較大。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動，可以使呼吸更深長，達(dá)到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。此時，陽氣漸收，陰氣漸長，人體生理活動也適應(yīng)自然環(huán)境的變化，機(jī)體的陽氣隨之內(nèi)收，因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，也就是中醫(yī)所說的“秋冬養(yǎng)陰”，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。濰坊韓氏本草堂有限公司供應(yīng)各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢，訂購！

要適當(dāng)運(yùn)動

　　金秋季節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)。但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，也就是說不要做運(yùn)動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按揉，女性則是先逆時針后順時針。應(yīng)根據(jù)人體的生理特點(diǎn)來選擇運(yùn)動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，運(yùn)動量可適當(dāng)增加，在嚴(yán)冬來臨之前，體質(zhì)會有明顯提高、大大增強(qiáng)抗寒耐凍的能力。

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降肺火食方：銀耳雪梨湯

銀耳雪梨湯：選50克銀耳，梨兩只。將梨切塊，銀耳加水500毫升，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲用有之功效。

在很多人看來，“上火”實在是小毛病，喝點(diǎn)清涼茶就好，實在不行吃點(diǎn)丸或者利喉片就可以了。實際上“上火”雖然差不多，但是每個人的體質(zhì)不同，處理方式也不一樣。尤其實火虛火，治起來剛好是相反的。