福州百齡養(yǎng)老院：想長壽，護(hù)好九竅

  鼻部 天氣轉(zhuǎn)冷，讓鼻yan患者苦不堪言，除了正確zhi療服藥，建議每天用溫水或濃度為0.9%的生理鹽水清洗鼻子，自己洗或借助洗鼻器都可以。另外，每天可an摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面頰和頸枕等部位，以疏通經(jīng)絡(luò)，通利鼻竅，增強(qiáng)鼻部抗病能力。具體方法：將雙手魚際肌（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位）摩擦至發(fā)熱，貼于鼻梁兩側(cè)，雙手食指自鼻根至鼻翼兩側(cè)的迎香穴反復(fù)按壓摩擦至局部發(fā)熱為度。再由印堂穴（眉心正中）向太陽穴推按至發(fā)熱，也可用手掌心an摩面部及頸后、枕部皮膚，每次10～15分鐘。

   養(yǎng)老院老人這些習(xí)慣可延緩大腦衰老

   玩游戲

   下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個(gè)區(qū)域具有處理、執(zhí)行的功能。美國威斯康星大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩拼圖和棋盤游戲的老人，其負(fù)責(zé)認(rèn)知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。

   冥想

   每天進(jìn)行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細(xì)胞衰老。

   保護(hù)心臟

   越注意保護(hù)心臟，認(rèn)知能力下降就越慢。強(qiáng)健的心xue管系統(tǒng)能向大腦輸送更多營養(yǎng)。

   有氧鍛煉

   對大腦健康zui有益。參加有氧運(yùn)動(dòng)的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多。

   養(yǎng)老院的冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)

   室內(nèi)保持適當(dāng)通風(fēng)

   在冬季，很多人習(xí)慣關(guān)窗。這樣很容易造成新鮮空氣無法進(jìn)入室內(nèi)，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。

   再加上現(xiàn)在很多室內(nèi)裝修使用的材料含有甲醛等，在封閉的環(huán)境中很容易導(dǎo)致pi膚病、呼吸障礙、中shu神經(jīng)障礙等。

   另外，冬季還是一氧hua碳中du的常發(fā)季節(jié)。所以，在冬日里，適當(dāng)保持室內(nèi)通風(fēng)是十分必要的。

   如果遇到室外空氣狀況本身不佳，還可以考慮使用空氣凈化器。

   人到老年以后，很多生理機(jī)能不斷衰tui、下降，消化系統(tǒng)同樣也無可幸免。消化系統(tǒng)衰tui后，還會(huì)引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。比如：消化能力下降、舌頭上的味蕾減少、胃酸分泌不足等。再加上長者們嗅覺細(xì)胞在不斷減少，對食物香味的敏感度也會(huì)大大降低。所以，他們很難有一個(gè)好胃口。所以，長者們很容易產(chǎn)生拒食、厭食的情況。而拒食、厭食又會(huì)引發(fā)一系列不良后果。它不僅會(huì)導(dǎo)致長者身體機(jī)能下降，而且還會(huì)引起貧xue、惡液質(zhì)、心率慢、易gan染等各種問題。所以，老人的厭食、拒食等情況一定要謹(jǐn)慎對待，護(hù)理不可馬虎。應(yīng)當(dāng)及時(shí)找到合理的應(yīng)對方法，幫老人恢復(fù)胃口。