廣義來說，跑步機跑步和公路跑步對運動的影響是一樣的。小型家用跑步機,小型家用跑步機多少錢比如你可以以同樣的心率，同樣的持續(xù)時間跑步，同樣的鍛煉心肺。

但是，在跑步機上跑步時，動力是變化的。跑步機通過傳送帶提供前進動力，公路跑步通過身體的重力慣性產(chǎn)生前進動恒源祥羊毛衫真假鑒別力。產(chǎn)品涵蓋家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理療養(yǎng)護器材、健身小件及商業(yè)空間道具等產(chǎn)品;為解決客戶一站式服務(wù)需求

冬天，一些跑步者開始在跑步機上跑步。有的人報告說比在路上跑快很多，有的人反應(yīng)慢很多。

在跑步機上跑步時，室內(nèi)GPS信號較弱，所有與步幅、距離、速度相關(guān)的數(shù)據(jù)都不準確，所以手一統(tǒng)三鍋表和手機的步速數(shù)據(jù)都不準確。但步頻數(shù)據(jù)、腳著地時間等數(shù)據(jù)是準確的。

所以，在跑步機上跑步時，不必注意配速;更注重技術(shù)和身體感。要降低速度，不要對應(yīng)公路跑的相對速度，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動跑。坡度可以設(shè)置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。

那么在跑步機的維護保養(yǎng)方面需要注意哪些方面呢?以下幾條建議值得您參考。

一、添加潤滑油

跑步機廠商可能會提供說明書，來指導(dǎo)你如何為跑步機添加潤滑油。其中重點的部分是操作時應(yīng)把潤滑油加到跑帶底部，尤其是跑步時接觸跑帶較多的中間部分的底部區(qū)域。在涂抹潤滑油之前，你需要先松開跑帶，完成后重新擰緊。 添加潤滑油的周期取決于使用頻率、跑步量和使用的潤滑油類型。通常來講，每周使用低于3小時，可以每6個月給跑步機加一次潤滑油，每周使用3-5小時，可以每3個月潤滑保養(yǎng)一次，每周使用超過5小時，可以每1個月潤滑保養(yǎng)一次。

發(fā)展

長期單純機械的訓(xùn)練容易導(dǎo)致身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽略反應(yīng)能力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)能力等方面的發(fā)展。這種生理功能顯然是不健全的。所以在進行常規(guī)器械訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要進行必要的輔助訓(xùn)練。例如球類，田徑，武術(shù)拳擊，體操，游泳，滑冰，舞蹈和等項目。

健身的含義重在形神合一，光有強健的肌肉，言語粗俗，行為魯莽的人不美。在鍛煉的過程中，練習(xí)者特別要注重自身精神世界的修養(yǎng)，把自己鍛煉成身心健康的人。