不參加體育鍛煉的老

注意一：不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運(yùn)動之后要做些整理活動。因為人在運(yùn)動后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，合肥健身器材人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。無論是器械健身還是其他群體性的健身項目，都需要老年朋友認(rèn)真對待。既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。

　　夏季運(yùn)動的服裝也有講究，棉織衣褲好，款式越寬松，散熱性能越好;顏色越淺，越不容易吸熱。 　　夏天溫度很高，大量運(yùn)動會使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議，運(yùn)動前半小時喝800毫升水。如果運(yùn)動時間超過30分鐘，一定要隨身帶一瓶 水，好是能夠補(bǔ)充鹽分的，不過鹽分不可太多，喝起來有淡淡的咸味即可。運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果，運(yùn)動后建議采用少量多次的飲水法，還可以加適 量的。另外，運(yùn)動后也不可過量吃冷飲，否則可能引發(fā)胃部不適，也不可立即洗冷水澡，洗澡前應(yīng)當(dāng)慢走休息10分鐘左右。 　　以上就是夏天室內(nèi)運(yùn)動的好處。夏天人們運(yùn)動容易受到天氣的影響，為了健康，很多的運(yùn)動習(xí)慣和方式都需要改變。許多的室外的運(yùn)動都需要轉(zhuǎn)向室內(nèi)，這樣才有利于健康。

市面上健身器材多種多樣，目前使用、適合大眾健身需求的還是跑步機(jī)?，F(xiàn)在一般家庭也都要購買跑步機(jī)，許多人比較關(guān)心跑步機(jī)買什么牌子好，的確跑步機(jī)放在家里，品牌與檔次都是比較重要的。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，跑步機(jī)只要的是電機(jī)部分，也把電機(jī)稱馬達(dá)，這個沒關(guān)系，只是名稱不一樣罷了，電機(jī)是跑步機(jī)的重要核心部分，它的質(zhì)量決定了跑步機(jī)的噪音、承重、速度以及使用壽命等參數(shù)。

電動跑步機(jī)

電動跑步機(jī)是健身房及家庭較的器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。

正是這一點使每一個在電動跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇