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呼啦圈又稱之為健身圈，二十世紀50年代時興于歐洲各國、澳日等國。因為其輕巧別具一格，訓(xùn)練主題活動占地面積并算不上很大，迅速變成一項老少咸宜的體育比賽。熟練者能得到腰腹部身體全身肌肉、腰椎間盤、大腿根部全身肌肉很好的健身運動與發(fā)展方向，能合理提升身體腰、髖、膝蓋骨的靈活性、柔韌度。呼拉圈除開可當成一般玩具以外，也常見于賽事、雜技演出，或當成減肥瘦身用具應(yīng)用。

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這項運動對素質(zhì)要求不高，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學(xué)課外活動開展得較為廣泛。轉(zhuǎn)呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞，因為轉(zhuǎn)呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。對于減肥者來說，可以到達顯著瘦小腹的目的。

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練瑜伽拉伸能減肥？

瑜伽有很多好處，能夠幫助人集中注意力、舒緩壓力、改善體態(tài)。

但是很多需要的人，卻沒有弄清楚運動項目的效果，就胡亂開始練瑜伽，終的結(jié)果只可能是變成一個「柔軟的胖子」。

很多瑜伽動作相對比較平緩，熱量消耗少，效果并不好。自己隨意練練，做一個小時的瑜伽拉伸，熱量消耗可能還比不過 10 分鐘的 HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）……

不適合有或缺鈣者，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充沛運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以抵達收緊腰腹的作用。但是，需求提示的是有者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適合此項運動的。其他，在搖呼啦圈之前，應(yīng)做一些擴展運動，擴展韌帶，防止。