聚焦現(xiàn)實

第1一步是去識別，當你感覺到焦慮不安或是害羞的時候，大腦中哪一部分在發(fā)生化學作用。

       你沒什么不正常！只是你的大腦對于新鮮的刺激“通常而言”會特別敏感而已，正是這導致了你長期以來過度的小心與謹慎。這種過度的小心謹慎完全沒必要。僅僅知道這一點，就可以幫助你把身邊正在發(fā)生的事情正?；?，也可以讓你在未來的類似情況中多一份放松。

      不需要害羞，也不需要焦慮，只需要告訴你自己，這只是一些化學物質與細胞對你認為是威脅的東西（也就是新鮮的事物新鮮的刺激）作出的反應罷了。而其實，那些威脅根本不足以稱之為威脅——無需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應，冷靜下來就可以了。

心理咨詢總體任務具體包括：

(一)、認識自己的內(nèi)、外世界

①、人的內(nèi)、外世界相互作用，人類具備“積極適應”能力

②、特別對那些有外控傾向的宿命論者

③、側重對內(nèi)部世界的認識與評估

④、幫助他們認識到自己尚未解決的內(nèi)部沖突

(二)、糾正不合理的欲望和錯誤觀念

①、求助者不清楚需要什么

②、錯誤觀念將求助者引入無法擺脫的困境

③、幫助求助者總結自己的經(jīng)驗教訓

④、學會評估自己的思維、觀念是否合理

??心理咨詢

悟性反應：

超現(xiàn)實反應形式

以超然態(tài)度用哲理把事物看穿

剝離名利，擺脫不必要煩惱

使求助者學會理解他人

使求助者增強自知之明

協(xié)助求助者構建合理的行為模式

①、讓求助者意識到要將合理的思想和觀念付諸行動；

②、讓求助者意識到要發(fā)展新的有效行為；

③、心理咨詢師要把握建立合理模式的最1佳時機。

折疊目標： 人本主義學派：把自我實現(xiàn)作為咨詢的目標。