母乳喂養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)豐富比較適宜，母乳中蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)，水的含量適合寶寶消化吸收。而且含有，提高寶寶的抵抗力，母乳為嬰兒的生理食品，不易引起嬰兒過(guò)敏，且經(jīng)濟(jì)方便溫度適宜、無(wú)菌、有利于寶寶健康，嬰兒對(duì)的吸吮反射能促進(jìn)素的分泌，促進(jìn)母親的子宮收縮，從而減少。母親在哺乳過(guò)程中，通過(guò)每次對(duì)嬰兒的皮膚接觸、愛(ài)撫、目光交流微笑和語(yǔ)言的交流，有助于嬰兒的情緒穩(wěn)定，也有益于嬰兒的智力發(fā)育和身心健康。母乳喂養(yǎng)媽媽也是受益者，哺乳有助于產(chǎn)后恢復(fù)體形，有助于保持美觀，減少的發(fā)生，推遲更年期的到來(lái)。

產(chǎn)后恢復(fù)的方式_健康頻道

母乳喂養(yǎng)，會(huì)刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果。科學(xué)飲食，產(chǎn)后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營(yíng)養(yǎng)既滿足身體所需，又不會(huì)囤積過(guò)多的脂肪，造成肥胖等問(wèn)題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到很好的修復(fù)效果。但是產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)一定要適度，循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身，而運(yùn)動(dòng)過(guò)度損傷身體。

產(chǎn)后能堅(jiān)持康復(fù)運(yùn)動(dòng)嗎?

不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都可以造成女性盆底肌及筋膜彈性減弱，并可能伴有盆底肌纖維的損傷。如果沒(méi)有嚴(yán)重?fù)p傷，孕婦產(chǎn)后一周內(nèi)水腫和瘀血迅速消失，組織的張力會(huì)逐漸恢復(fù)。如果產(chǎn)后能堅(jiān)持康復(fù)運(yùn)動(dòng)，盆底肌有可能恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)。但是如果盆底肌及其筋膜發(fā)生嚴(yán)重?cái)嗔?，又未能及時(shí)而準(zhǔn)確地修復(fù)，或者孕媽在產(chǎn)褥期過(guò)早地參加體力勞動(dòng)，影響盆底肌肉恢復(fù)，則可能導(dǎo)致壁膨出，甚至子宮脫垂。