老人抵擋力比較差，體弱多病，那你知道適宜老人吃的養(yǎng)分品有哪些嗎？

1、蜂蜜

蜂蜜是很適宜老年人生理需求的養(yǎng)分珍品,它不只能為機(jī)體供給能量和養(yǎng)分物質(zhì)，還能為機(jī)體供給一種zui適宜儉省收蛋白的碳水化合物，這或許便是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據(jù)。蜂蜜加強(qiáng)老年人的抵擋力，并對晚年性疾病有防治效果。老年人常常食用能夠防治咳嗽，shi眠，血管疾病，消化bu良，胃腸潰瘍，便mi以及痢疾疾病。

2、蔬菜生果

因?yàn)槭卟松谐撕胸S盛的維生素、礦物質(zhì)以外,還含有豐盛的膳食纖維，既可防止便mi，又可削減糞便中有害物質(zhì)對腸壁的損害，防備腸ai。

   老年人要進(jìn)步回憶力能夠多吃些什么呢？

1、葡萄糖

食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦考慮的zui佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或許喝一杯甜飲料，能夠暫時(shí)的促進(jìn)回憶力。但在吃含葡萄糖食物的時(shí)分要注意，老年人只能適量吸取，不然除了會危害回憶之外，一起還有可能會導(dǎo)致肥壯。

2、魚肉

能夠說魚類食物是大腦的真實(shí)食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功用及發(fā)育有著至關(guān)重要的效果。而且魚肉還能給大腦供給you質(zhì)蛋白，十分有利于大腦的健康，因而老年人每周zui好吃兩次魚。

老人夏日攝生保健——養(yǎng)陽

春夏要留意養(yǎng)陽，可是也要留意不能過分。在yao物yi治、進(jìn)補(bǔ)的時(shí)分也得倍加當(dāng)心。比方，用參、鹿茸等熱性藥的時(shí)分，到達(dá)啟示成長之氣即可，千萬不能多服，避免由于久服而引動邪火

老人夏日攝生保健——防中暑

夏日氣候熾熱，必定要避免在烈日下長期勞動或奔波。室內(nèi)要留意通風(fēng)，堅(jiān)持空氣新鮮。室內(nèi)能夠常常灑一些清水，或許用濕拖把拖地，這樣既能降溫又能調(diào)理濕度。運(yùn)用空調(diào)降溫的時(shí)分，勿讓室表里溫差太大，否擇簡單誘發(fā)上呼吸道gan染和枯燥綜合征。

   福州百齡養(yǎng)老院老年人常用的an摩保健方法

按法

是以拇指或掌根等部在必定的部位或穴道上逐步向下用力按壓，按而留之，不行板滯，這是一種誘導(dǎo)的方法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法：接觸面較小，影響的強(qiáng)弱簡單操控調(diào)理，不僅可注冊阻塞、散寒zhi痛，并且能保健美容，是常用的保健an摩方法之一。如常按面部及眼部的穴道，既可美容，又可保護(hù)視力。

掌按法：接觸面較大，影響也比較平緩，適用于yi治面積較大而較為平整的部位，如腰背部、腹部等。

屈肘按法：用屈肘時(shí)杰出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，影響強(qiáng)，故僅適用于肌肉興旺扎實(shí)的部位，如腰臀部等。

按法操作時(shí)著力部位要緊貼體表，不行移動，用力要由輕而重，不行用暴li突然按壓。按法常與揉法結(jié)合使用，組成“按揉”復(fù)合方法，即在按壓力氣到達(dá)必定深度時(shí)，再作小幅度的慢慢揉動，使方法剛中兼柔，既有力又柔軟。