在補(bǔ)充益生菌同時(shí)，老年人應(yīng)有良好的膳食習(xí)慣，少吃高脂肪低纖維等不利于益生菌生長的食物，要多吃蔬菜和水果，因其富含促進(jìn)益生菌生長的營養(yǎng)物質(zhì)——益生元。常見的益生元如低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖等有的作用，可刺激雙歧等有益菌的增殖，促進(jìn)。

選擇和服用益生菌應(yīng)注意的問題

1. 益生菌的活性。為保證益生菌更好發(fā)揮益生作用，對(duì)益生菌產(chǎn)品的保存環(huán)境應(yīng)避免高溫，尤其是以益生菌發(fā)酵的乳制品應(yīng)盡量以冷藏方式保存

2. 益生菌的質(zhì)量。益生菌是培養(yǎng)出來的細(xì)菌，生產(chǎn)工藝要求較高，還要求細(xì)菌純度高，不混雜其他細(xì)菌，所以要選擇有保證的品牌產(chǎn)品。

3. 益生菌不要與同時(shí)服用?？梢韵确茫g隔兩個(gè)小時(shí)后再服用益生菌。在病菌的同時(shí)把有益菌也了，間隔兩個(gè)小時(shí)后補(bǔ)充益生菌，可以減少益生菌的“傷亡。

嬰幼兒屬于較弱的群體，使用化學(xué)會(huì)給這些敏感的寶寶帶來傷害。同時(shí)嬰幼兒又不能較準(zhǔn)確地表達(dá)各種不適，經(jīng)常表現(xiàn)出全身性不適。這樣益生菌獨(dú)特的以菌制菌的天然生態(tài)療法對(duì)嬰兒來說顯得必需而且十分重要。如今嬰幼兒食品中添加益生菌及益生元已成為一種潮流。

嬰幼兒需要補(bǔ)充益生菌的理由大致分為兩個(gè)方面：一是改善，預(yù)防多種疾??；二是，讓寶寶健康快樂地長大。

益生菌可為寶寶腸道迅速建立和保持正常菌群。益生菌兩大家族包括乳屬和雙歧屬。其中乳對(duì)嬰兒的作用與成人基本相似。而雙歧對(duì)嬰幼兒有著重要的意義。因?yàn)樵谌巳橹邪l(fā)現(xiàn)了雙歧因子。中的雙歧因子是由含N一己酰葡萄糖糖胺的多糖組成。目前除人乳外沒有其它哺乳動(dòng)物的能促進(jìn)雙歧的生長。雙歧在嬰兒大腸中是優(yōu)勢(shì)菌，嬰兒雙歧是嬰兒身體胃腸道內(nèi)天然“居住者”。

益生菌是一種活菌制劑，它可以促進(jìn)體內(nèi)菌群平衡，通過抑制、致病菌，來促進(jìn)有益菌的生存，進(jìn)而調(diào)節(jié)腸胃菌群，增強(qiáng)腸道抵抗力，達(dá)到腹脹、腹瀉、等的作用。

寶寶何時(shí)補(bǔ)充益生菌呢?

表示，益生菌一般不建議長期服用，寶寶的腸道在不斷發(fā)育，良好的腸道應(yīng)該自己調(diào)節(jié)菌群平衡，在寶寶一切正常時(shí)，沒有必要吃。益生菌只是在失調(diào)的情況下幫助寶寶建立正常的系統(tǒng)。

1、服用素時(shí)。素尤其是廣譜素不能識(shí)別有害菌和有益菌，所以它敵人的時(shí)候往往把有益菌也了。這時(shí)候或者過后補(bǔ)點(diǎn)益生菌，都會(huì)對(duì)維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。

慢性吃益生菌有用嗎?

答：伴有經(jīng)常腹瀉或每日多次的慢性通常存在腸道菌群失調(diào)，腸道黏膜微生物屏障功能衰減，此時(shí)如能經(jīng)常補(bǔ)充特定益生菌，有助于腸道健康。

腹瀉時(shí)吃益生菌有用嗎?

答：無論是病毒或細(xì)菌引起的腹瀉，都存在腸道黏膜微生物屏障功能受損的情況，有益菌數(shù)量明顯不足，補(bǔ)充足夠的益生菌，有助于恢復(fù)腸道的微生物屏障功能，可有效恢復(fù)腸道健康。

挑食不愛吃飯的孩子吃益生菌有用嗎?

　　答：挑食不愛吃飯的孩子普遍偏瘦，一方面消化道的消化功能不佳，另一方面消化道的吸收功能也偏弱，用特定益生菌調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，可以改善腸道消化和吸收的機(jī)能。