一、練習(xí)前保持空腹1-2小時(shí)

原因：

瑜伽體式是以人體脊柱為中心。前后左右的伸展，擠壓，會(huì)使胃部負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭不舒服、胸悶現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)嘔吐。

PS：如果非常饑餓，可吃一根香蕉或吃點(diǎn)流食（如喝杯牛奶），這樣能補(bǔ)充身體能量，有利于持續(xù)下去。

二、熱浴、桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練瑜伽

熱浴、桑拿使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也是促使血液充分循環(huán)，兩者同時(shí)進(jìn)行會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。

PS：練習(xí)前可進(jìn)行冷水浴，其目的可清潔身體，使身體血液循環(huán)的速度減緩，不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

瑜伽起源于印尼，至今已有有五千多年的歷史人文被大家稱之為'全球的珍品'。瑜伽健身起源印尼北邊的喜馬拉雅fm山下地區(qū)，古印度瑜伽修行者在自然界中身心時(shí)，無意中發(fā)覺各種各樣動(dòng)物與綠色植物具備、放松、睡眠質(zhì)量、或頭腦清醒的方式，生病時(shí)要沒經(jīng)一切而當(dāng)然。因此古印度瑜伽修行者依據(jù)動(dòng)物的姿態(tài)觀查、效仿并親身感受，創(chuàng)立出一系列有利身心的鍛練系統(tǒng)軟件，也就是說體位法。這種姿態(tài)經(jīng)歷了五千多年的磨煉，瑜伽健身來教大家的，讓祖祖輩輩的人從這當(dāng)中獲利。

清理瑜伽墊必須留意的是，洗衣粉用量盡量避免，由于洗衣粉一旦殘余在瑜伽墊上，瑜伽墊就將會(huì)變滑。此外，晾曬瑜伽墊的情況下不必把它放到陽光底下曝曬。實(shí)際上瑜伽墊的學(xué)問也有好多好多--如何選擇每個(gè)瑜伽墊?到哪去買價(jià)廉物美的瑜伽墊?這種都必須瑜伽健身發(fā)燒友們進(jìn)一步科學(xué)研究?？墒钦f到底，瑜伽墊的學(xué)問是死的，用在人的身上確是活的。合適自身的，始終才算是好的。

應(yīng)用得普遍的就屬TPE的和PVC的二種瑜伽墊。這二種的優(yōu)勢就是說符合國家環(huán)保等級(jí)，都能夠再收購，不容易對自然環(huán)境導(dǎo)致環(huán)境污染，在其中TPE對身體環(huán)境保護(hù)，并且沒有臭味。 挑選瑜伽墊關(guān)鍵的一點(diǎn)就是說要綿軟，貼地，鋪平時(shí)抓田里要好的，出汗時(shí)不可以拖動(dòng)，有利于帶上。次之是要有不錯(cuò)的防水、地面防滑的性能。