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睡前服用，第二天精神就好了，這比服用好多了。年青人在40歲之前需要嗎？完全沒有必要到40歲之后，含量會降低，這是正常現(xiàn)象，因為身體并不需要，但如果下降得太快或太低，就得抽血檢查，并且要在凌晨3點抽血檢查，以了解缺多少，再補(bǔ)充多少。

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人體衰老的原因：控制衰老速度

與兒童高的增長有關(guān)。近代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，對控制衰老速度更為重要。

美國人十分推崇使用老。在30多歲之后，正常人群的水平越來越低，這與，疾病，肥胖等疾病有關(guān)。美國人膽子大，走在前面，給人注射，注射后發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉了又長出來，原來是白頭發(fā)變黑了，提高了，精神感覺好了。可見，，的確具有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用。

人的衰老時間表

大腦：從20歲開始變老。人的腦神經(jīng)細(xì)胞有1000億個，在20歲時逐漸減少；在40歲時，每天減少10,000個，隨之而來的是記憶力下降和腦功能。

腸：55歲時開始變老。55歲以上的人，腸道無害細(xì)胞指數(shù)逐漸降低，消化功能減退，腸道疾病增多。是中老年人群中常出現(xiàn)的一種癥狀。

ru房：35歲時開始變老。女人到了30多歲，的組織和脂肪逐漸消失，的大小和豐滿度開始下降；到了40歲，開始下垂，收縮；年齡越大，癌發(fā)生的幾率越大。

pang胱：從65歲開始衰老。到了65歲，膀胱控制逐漸減弱，女性更容易出現(xiàn)膀胱問題，老年人的承受力只有中年人的一半，旅行時更容易出現(xiàn)尿頻。

肺：從20歲起就開始衰老。肺部機(jī)能減退從20歲開始，到40歲時，由于控制呼吸的肌肉和肋骨組織變得僵硬，使肺部難以工作，呼吸后殘留在肺部的氣體，導(dǎo)致氣喘。

醫(yī)學(xué)界，對世界許多長壽地區(qū)進(jìn)行考察和研究，試圖找到有助于長壽的特殊飲食秘訣。其結(jié)果是各種各樣的，有愛喝酸奶，愛吃燉肉，愛吃大蒜，每天都吃玉米和紅薯?？傊?，在飲食方面找不到多少共同點。由于很多地區(qū)的人，同樣每天都吃玉米和地瓜，或者愛吃大蒜和燉肉，所以長壽者并不多。

因此可以證明，用飲食解釋長壽因素，用食物延緩衰老，并非一條捷徑。長命百歲，更多的是由某些特殊素組合成；同樣，老的食物，也需要多種組合，才能有助長命百歲。

提醒大家注意一點，長壽地區(qū)的食物都是原生態(tài)的。

細(xì)看各地長壽老人，都有共同之處：多吃新鮮、自然形狀的食物，少吃加工食品；從不吃得太多，不吃得太多，多做些適度的體育鍛煉，保持適當(dāng)?shù)捏w重，與人和睦相處，和睦相處。也許，這些健康的生活行為習(xí)慣，才是健康的老之道。

準(zhǔn)確地說，只要天然食物含有豐富的營養(yǎng)和活性成分，就有老的功效。壽壽區(qū)的老人，遵循傳統(tǒng)的生活方式和烹飪方法，在飲食上保持均衡、適量的攝取，充分享受天然食物帶來的健康效果。

面部清潔誤區(qū)04.冷熱水交替洗臉。

臉部水溫好控制在35℃左右，既可以去除臉部油脂和污垢，又不會對肌膚造成傷害。請勿使用冷水，冷水會刺激皮膚，使毛孔縮小，達(dá)不到清潔灰塵的效果！又不能水溫過高，會破壞自身的酸性平衡，長時間過去容易讓角質(zhì)層受損，變成敏感肌。

正確的油性皮膚洗臉方法

首先用溫水打濕臉部，將表面溶于水的塵土順便沖掉，記住動作要輕緩。

把洗面奶在手掌上揉出泡沫后，開始清洗面部的所有部位。

鼻翼兩側(cè)的皮脂腺分泌旺盛，要小心用指腹法，讓油垢溶于洗凈的泡沫中。

下額是一個很容易被忽視的部位，用指腹按壓泡沫，由內(nèi)到外，徹底清潔。

臉頰較干易碎，應(yīng)輕輕清洗。選用適當(dāng)?shù)南疵嫠?，洗臉時應(yīng)選用軟性水(自來水)，而井水、泉水等硬水不可使用。由于含有硬質(zhì)水中的某些物質(zhì)會傷害皮膚，潔膚產(chǎn)品也不易起泡。