頸部運(yùn)動：懷孕第4天開始做頸部運(yùn)動，產(chǎn)婦平躺在床上，手腳伸直，把頭部慢慢的抬起來，盡量往前屈，讓下顎部盡可能的貼近胸部，然后再慢慢的恢復(fù)到原位，每天重復(fù)做10次，這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。

腿部運(yùn)動：產(chǎn)后第5天可以做腿部運(yùn)動，產(chǎn)婦平躺在床上，雙手要放平，腿部盡可能的抬高，一直到90度為止，腳尖要伸直，膝蓋部位不能彎曲，然后慢慢的放下，再換另一側(cè)，*后把雙腿并攏在一起并且抬高，慢慢的放下，重復(fù)做10次，這樣能夠促進(jìn)腹部肌肉以及子*的收縮。

1、飲食均衡：在坐月子期間要保證營養(yǎng)的均衡，飲食要全不能偏食，葷素要進(jìn)行搭配，例如肉類、雞蛋、牛奶還有新鮮的蔬菜水果等都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行搭配，不需要專門吃一樣?xùn)|西，這樣子會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡。

2、合理運(yùn)動：李志云護(hù)士長表示，產(chǎn)后是主張媽媽在體力恢復(fù)后盡早下床活動的。因?yàn)?，下床活動有利于血液循環(huán)，能夠預(yù)防下肢靜脈的血*，也有利于惡*的排出。因此，產(chǎn)婦在月子期間，不妨可以從簡單的足背的屈伸動作，躺床上進(jìn)行抬腿、手臂伸展等運(yùn)動開始，待體力恢復(fù)后及早下床活動。

1、產(chǎn)婦在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)嚴(yán)格禁食，手術(shù)六小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。禁止食用發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物。

2、術(shù)后24小時(shí)產(chǎn)婦要及早下地走動，以促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血*形成而引起其它部位的栓塞。注意產(chǎn)婦的保暖，勤換衛(wèi)生巾，保持清潔。

3、術(shù)后及早開奶并盡可能哺喂寶寶，寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子*收縮，減少*宮出血，使傷口盡快復(fù)原。

4、剖腹產(chǎn)后，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成尿潴留和大*秘結(jié)。因此更應(yīng)該按正常的作息，養(yǎng)成習(xí)慣，及時(shí)大小便。

5、惡未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子*內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕*禁止*生活。

6、注意產(chǎn)后復(fù)查，一般建議在42天左右進(jìn)行一次產(chǎn)后復(fù)查，確保身體恢復(fù)正常。

月嫂在培訓(xùn)中應(yīng)該注意的幾個(gè)問題也值得注意。關(guān)于聽課，學(xué)員不能一味的記筆記而跟不上老師的語言授課，可以拍照課件，或者找尋那些培訓(xùn)中間發(fā)課件的培訓(xùn)公司，并按照課件的邏輯關(guān)系做好筆記；還有一個(gè)非常重要但月嫂學(xué)員不太注意的問題，那就是除了認(rèn)真吸取老師的授課專業(yè)內(nèi)容外，還要好好研究培訓(xùn)老師講出來這些內(nèi)容的用詞、肢體語言、眼神、對課堂的把控等等，換句話說，我們不能只學(xué)習(xí)護(hù)理知識，還要學(xué)會講出來我們學(xué)到的東西，也就是師資部分，對我們下文會提到的就業(yè)有好處。