保持良好的飲食、作息習慣；堅持有規(guī)律的運動鍛煉，可以強健體格、有效提高心肺功能。這次的新冠病毒患者，整個肺都在發(fā)生，數(shù)億個肺泡大多數(shù)都被阻塞，人體非常缺氧，無法呼吸。嚴重時會出現(xiàn)呼吸衰竭，出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合癥。患者無法自己呼吸，他們的肺功能衰竭，等不到人體自行，往往就已經。在確定運動強度之前，必須考慮以下因素：個人的身體素質水平、是否服用了影響訓練的、意外和骨關節(jié)損傷的危險性如何、個人的興趣愛好、個人的客觀目標。自行的過程，沒有辦法加速，也沒有辦法減速。

運動本身是一種機體的應激，適度鍛煉可以使血液中白細胞增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅病毒和癌細胞，并促使身體釋放使人興奮的應力，從而達到提高人體的目的。然而，運動是把雙刃劍，過量運動將會產生抑制，造成抵抗力下降。健身車的出現(xiàn)，讓騎行更安全，同時配備儀表和心率器，就能更科學的鍛煉。特別是經常不運動的人，突然加大運動量，必然出現(xiàn)抑制。

（所以堅持日常運動非常重要，特別是跑步）在特殊時期，一定要科動，運動強度、時間都要適度，并且在運動方式選擇上可多做一些個人習慣的運動。

跑步機和橢圓機都是熱門的有氧健身器材?？防锵牟坏扔诼?。飲食干預和運動干預是的中醫(yī)調理方案，能有效提高抵抗力，不容易生病和被病毒。相同率，器材使用的時間長度是不一樣的，在 7 配速進行跑步機和橢圓機鍛煉，跑步機 40 分鐘差不多等于橢圓機 50 分鐘的效果，如運動同樣的時間，消耗卡路里是一樣，但跑步機的效果和心肺鍛煉會略高于橢圓機。

橢圓機運動沒有跑步機那么累。主要原因，橢圓機利用了慣性原理。就像我們騎自行，健身車的時候，并不需要一直用腳去蹬，慣性會帶著機器連同我們的身體一直運動。保持身體在凳面上的水平狀態(tài)，盡可能大幅度的彎起你的腿，直到股二頭肌徹底收縮。這樣一來，我們就省去了很多額外功，而身體也得到到了同樣多的運動量，卡路里的消耗量會大于能量的損耗量，這樣人就會感覺沒有那么累。

另外，兩者適合人群稍有不同。橢圓機更適合中老年人或者是女性，它的鍛煉強度不大，適合這一類的人群用來做康復訓練或者是小強度的鍛煉。相比之下，跑步機就沒有那么溫和了。

跑步機主要是用來鍛煉人的下肢肌肉群，同時對于心肺訓練有著顯著的效果。這種激情滿滿、活力四射的機器更適合用來減肥。利用跑步機，我們可以自己調節(jié)速度、坡度和時間，并且目前市面上的跑步機搭載的檢測系統(tǒng)還增添了降低運動損傷的功能。

其實，主要看我們健身的目的是什么。如果是想快速瘦身或快速增肺功能，跑步機。而如果只是想適當?shù)亟o身體保健的同時，鍛煉全身，或者只是想借助運動器材做一些康復訓練，那么橢圓機。運動中所達到的心肌缺血閾越高，說明冠狀血管的貯備越好，病情也就相對較輕，而較低的心肌缺血閾則提示病情嚴重。我們要根據自己的目的去選擇適合自己的儀器，而不是看哪個更省力。該走的路還是不能少的，這個世界很公平，你付出了多少，就會收獲多少。