拉緊腳踏鞋帶

上車前請(qǐng)先確認(rèn)自身運(yùn)動(dòng)鞋鞋帶已系緊，對(duì)多出來(lái)的鞋帶建議塞進(jìn)鞋里，以確保騎行過(guò)程保持鞋帶不松脫。在調(diào)整好位置并上車后，請(qǐng)將雙腳放進(jìn)腳踏，并拉緊腳踏鞋帶，確保執(zhí)行各種騎行動(dòng)作時(shí)，雙腳始終穩(wěn)定置于腳踏中。飛輪啟動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生慣性，而且腳踏始終只會(huì)與飛輪做同方向運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候如果你試著反向，其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，等于是給飛輪一個(gè)反方向的對(duì)抗力，如此一來(lái)，很容易讓雙腳脫離腳踏，失去平衡。

彈力帶是鑄力非常喜歡的輔助器械之一啦。彈力帶是由天然乳膠制成的，可以有效地改善身體關(guān)節(jié)靈活度，改善肌力，幫助人體的部分慢性關(guān)節(jié)疾病，而且易于攜帶，從熱身到使肌肉充血都是非常好的選擇。彈力帶還可以用來(lái)鍛煉自己的肩胛骨，岡上肌、背闊肌，亦或是用來(lái)輔助自己的引體向上，不管是在家還是去健身房，鑄力總會(huì)把彈力帶拿出來(lái)練一練肩膀穩(wěn)定性?？偠灾瑥椓氰T力力薦的一款輔助器械。不過(guò)購(gòu)買或者使用時(shí)注意要選擇適合自己的阻力的彈力帶，不要用力不當(dāng)把自己給抽了呦?？商劭商哿四亍?

大家是否在練背日做硬拉，引體向上，高位下拉的時(shí)候體會(huì)到小臂過(guò)于酸痛無(wú)力，但是后背還沒(méi)有什么感覺(jué)？握得太緊，導(dǎo)致小臂用力“過(guò)多”那是因?yàn)槟愕氖直哿α繜o(wú)法承擔(dān)目前的重量，你正是需要助力帶來(lái)幫助你！助力帶分幾種：的助力帶就是一根帶子繞成一個(gè)繩圈用來(lái)幫助你節(jié)省握力，這種助力帶鑄力覺(jué)得有些勒手，長(zhǎng)久使用不當(dāng)還可能造成手腕的。還有一種某寶上有很多的鉤式助力帶，但是鑄力覺(jué)得并不順手，兩個(gè)鉤子無(wú)法完全貼合杠鈴，沒(méi)什么手感，沒(méi)法用心體會(huì)器械。還有一種護(hù)腕和帶子結(jié)合成一體的助力帶，鑄力為推薦，省去了普通助力帶繞繩的麻煩時(shí)間，而且也不那么勒手，鑄力目前就在用這種助力帶啦。

腕也是一個(gè)非常必要的護(hù)具，鑄力在做上半身的訓(xùn)練時(shí)總會(huì)使用護(hù)腕，特別是在臥推的時(shí)候，要記住這里的護(hù)腕是可以纏繞固定手腕的護(hù)腕，而不是打籃球或者羽毛球的護(hù)腕喔，帶上護(hù)腕就像自己的手腕變粗，變有力，可以很好的保護(hù)自己的腕關(guān)節(jié)。鑄力再提醒大家一句，在做臥推的時(shí)候，一定記得要把手腕立起來(lái)，這樣壓力不會(huì)很大的施加給手腕，而且大拇指也要參與動(dòng)作，抓住杠鈴，萬(wàn)一杠鈴下落砸到自己，相當(dāng)?shù)?！不管是在臥推，啞鈴飛鳥(niǎo)，深蹲，這些護(hù)具都可以發(fā)揮很大作用，但是不太推薦剛剛進(jìn)入健身房的萌新們使用，因?yàn)榈氖窍劝炎约旱淖藙?shì)調(diào)整正確，而且有傷病的話，首先的目標(biāo)是了解自己的受傷狀況，以后力量和重量都提升了再來(lái)使用也不遲。