運(yùn)動傷害及預(yù)防

顧名思義，凡是和運(yùn)動有關(guān)而發(fā)生的一切傷害都可稱之為運(yùn)動傷

急性運(yùn)動傷害

所謂“急性運(yùn)動傷害＂是指單次內(nèi)發(fā)性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現(xiàn)象。就仿害的性質(zhì)而言，可分為

a.肌肉拉傷

b.韌帶扭傷

c.挫傷(撞傷)

d.骨折

e.關(guān)節(jié)脫臼

f開口創(chuàng)傷(擦傷、裂傷、創(chuàng)傷等)

慢性運(yùn)動傷害

慢性運(yùn)動傷害是指素積多次微小傷害的身體病態(tài)現(xiàn)象。受傷者往往無法肯定傷害是何時何地發(fā)生的，但最終因影響到運(yùn)動表現(xiàn)而被發(fā)現(xiàn)。就傷害的性質(zhì)而言，可分為

a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎

b.肌腱腱鞘爻

c.化骨性肌炎

d.關(guān)節(jié)炎

e.滑液炎

引體向上器器械講解對應(yīng)頁碼:PO66

主要鍛煉部位

背闊肌、腹肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

臀部訓(xùn)練機(jī)

腳腕運(yùn)動主要鍛煉部位

腳腕

鍛煉次數(shù)10～12次組

動作要點(diǎn)

身體直立面向前方，雙手放于身體兩側(cè)叉腰，慢慢抬起一只腳的后腳眼，使腳尖點(diǎn)地，然后再放下，換一只腳重復(fù)以上動作。