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健美型健身器

適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。 

休閑型健身器 

上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船器等。

成長型健身器。

青少年的健身減肥更強調(diào)性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

家用跑步機分類很多 ，可以滿足不同人群的需求 。比如 ，對體重不到120斤的女子 ，如果就自己一人使用 ，那么選擇1500左右的跑步機沒問題 。那么對180斤胖子來講 ，只要不是每天連續(xù)使用十幾個小時（一般家庭平均每天使用也就1-2個小時） ，那么選擇3000-4000元的家用跑步機高配版 ，也是完全夠用。

說起健身，你會想到什么？姑娘們的蜜桃臀，小伙子們的三角肌？說起健身，我的腦海中立即浮現(xiàn)出了那年夏天的健身卡，還記得那時我?guī)е淖冏约号c改變世界的想法，壓抑不住上涌的熱血，大大方方地去辦了一張健身年卡。后來這張卡在抽屜里荒廢，我只去過三次健身房，就再也不去了。

我相信很多人都和我一樣，是一個三分鐘就能用光所有能量的咸蛋超人。想要健身的人，應該如何讓自己堅持進行健身呢？堅持很重要，接下來就讓我們一起看看如何堅持下去吧，這么做讓你告別拖延，告別懶惰。

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啞鈴認知誤區(qū):啞鈴只練上肢

有人認為啞鈴只能塑造強健的上肢，綜合鍛煉可能需要一些更復雜的器械。但是啞鈴也可以鍛煉腰腹部肌肉。比如仰臥起坐時雙手抱啞鈴在脖子后面，可以增加腹肌鍛煉的負荷，提高鍛煉效果；做背部屈伸運動時，還可以用啞鈴增加背部肌肉的負荷，刺激背部肌肉的生長；你可以通過握住啞鈴的身體彎曲或旋轉(zhuǎn)來鍛煉內(nèi)外斜肌；直臂舉啞鈴，側(cè)舉可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴、單腳蹲、雙腳跳等。