跑步機4好7要，還有4類人不宜使用！

跑步機的使用方法，你真的掌握了嗎？跑步機健身好處多告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經(jīng)常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體的生長，就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。抵抗疾病。跑步可以降低得和癌的風險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質疏松，糖的建議。維持并提高總體的身體水平。跑步是人們可以采取的好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的力。跑步機鍛煉的注意事項要穿對：跑步的衣服還有什么穿不對的嗎？跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機上好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發(fā)事故。要“安檢”：使用跑步機的一步不是設置模式和時間，而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩(wěn)定，臺面是否干燥、沒有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。要夾好：夾什么？衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全端口拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉送帶拖拽了。要熱身：在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步?jīng)]有什么區(qū)別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節(jié)、踝關節(jié)，常規(guī)的熱身動作都必不可少 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

不看必后悔??！跑步機維修師傅告訴您哪些情況下跑步機沒必要修了

（1）要根據(jù)跑步機的購買年限是否在保修期內和新舊程度。（如果是五千內跑步機、使用超過五年年以上、不建議維修）

（2）要根據(jù)跑步機的購買價格，維修費用和整機的價格比例。如3000以內的淘品牌（億健、易跑、keep等）通常不具備維修價值、如果維修費用超過當時購買價格2/3不建議維修

（3）要根據(jù)除了本次損壞配件之外，還要考慮其它零部件的磨損程度。如控制器問題、通常是設備運行阻力過大、電機和跑帶是否老化、均應在考慮范圍內。

（4）是否已是淘汰產品，性能和功能以不合當前使用。如15年前產品、時常面臨廠家已倒閉、或廠商由于停產多年，不提供維修配件 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機適合用來作為賽前的練習嗎？

跑步機和室外大的不同，就是它無法向室外那樣提供多重地形的訓練。不過跑步機可以方便的管理速度、心率等數(shù)據(jù)，作為賽前練習完全可以的。尤其是可以在冬天和陰雨天的時候在室內鍛煉。我用億健跑步機好多年了，每逢冬天和陰雨天就在室內跑步，跟室外感覺雖然不太一樣，但是差距也不是很大，主要不用擔心感冒?，F(xiàn)在生活條件都提高了，億健的跑步機2000多的就挺好了。推薦使用跑步機適合用來作為賽前的練習嗎？使用跑步機時，跑步姿勢的要求是否不同？ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機上跑步很傷身體嗎？如果你也這么想就真的是大錯特錯了因為你對真正的跑步機根本一無所知NO.跑前檢查跑帶▼上機之前一定要檢查下跑帶是否松動跑步機一般健身房不會出現(xiàn)這種問題但自己買的就很難說了要是松動了，一跑就打滑摔個嘴啃地不成問題NO.2熟悉功能▼比起加速、公里數(shù)在哪兒你需要的知道的是緊急制動在哪里你可以選擇坡度、速度按公里數(shù)計還是按時間計算美麗的女孩在體育名人NO.3循序漸進▼跑步機加速一定要慢身體是需要預熱的博爾特沒熱身直接跑百米也會覺得不舒服理論上，你應該先用4的速度走3分鐘，以6的速度走3分鐘膝關節(jié)熱身7分鐘左右后就可以開始跑了 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制