兒子買的跑步機(jī)我天天用，簡單說說億健售后如何可是后來我把億健屏幕里面的東西調(diào)亂了,之前跑步的時候還能夠看看電視劇,后來不知道怎么找不到了,于是打電話給兒子求助,結(jié)果他說了半天也說不明白,后來只能無奈的給億健售后的人員打電話。

沒想到人家售后人員服務(wù)真的不錯,我和媳婦都是事業(yè)單位人員下班比較晚,結(jié)果那個小哥在我們家門口等了半個多小時,我們都很不好意思,結(jié)果他說很多用戶都是上班族,要維修只能等到大家下班他都習(xí)慣了。

之后他進(jìn)屋幫我們調(diào)試好了,原來我不會用里面的智能功能,把系統(tǒng)給調(diào)亂了,然后他又教我怎么設(shè)置里面的功能,還能夠看教練的視頻跟著練習(xí)。前后也就是十幾分鐘就給調(diào)試完了,真的很感謝這位售后小哥,服務(wù)很到位。

我現(xiàn)在每天堅(jiān)持跑一會已經(jīng)快半年了,億健跑步機(jī)跑起來很輕松,也沒有很多人擔(dān)心的傷到膝蓋等問題。后來因?yàn)橐咔榈木壒蕛鹤記]辦法去上學(xué),那段時間我們爺倆每天每人都要跑一個小時增加抵抗力。

對于我們這些科技玩不轉(zhuǎn)的中年人,億健的售后服務(wù)很好,科技功能也挺多的,建議像我這個年紀(jì)的用戶可以考慮下。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

堅(jiān)持運(yùn)動是成本的愛自己

可能還沒有運(yùn)動習(xí)慣的人會不理解，堅(jiān)持運(yùn)動一兩天、一兩周都很困難，哪里來的長久之說，不不不，你要相信自己的身體，你的身體會為你做出正確的選擇。

我一開始入運(yùn)動的坑，是我被網(wǎng)上各種各樣的勵志減肥前后對比照給沖擊了頭腦，再被健身房一個小姐姐實(shí)力吹鼓運(yùn)動啥啥啥的，大四的我花了一個月的生活費(fèi)辦了一張半年健身卡。事實(shí)證明，辦健身卡不請私教對于健身小白來說是很尷尬的事，那個時候又正值實(shí)習(xí)考研的節(jié)點(diǎn)（我還有大五），我本身就忙，在健身房里用的多的就是跑步機(jī)，效率不太高，說實(shí)話很浪費(fèi)健身房的價值。

我當(dāng)時腦海有一個自己給自己植入的人設(shè)：我要做運(yùn)動型girl。

二、入KEEP的坑

研一的時候發(fā)現(xiàn)了KEEP這個軟件，就隨便跟著訓(xùn)練做，堅(jiān)持每天一次，這里說說很簡單，但是真的每開那個APP，時間久了心里都會有抑郁情緒——“又要做運(yùn)動了”，雖然我很累，有時候會厭倦，但是我就是跟個機(jī)器人一樣每天做，一直持續(xù)了2年。

后來因?yàn)榭荚嚮蛘呋蛘哒夜ぷ?，運(yùn)動也會中斷，有時候一斷甚至斷兩三個月，但是我總有一天會重新打開APP，看到自己那些記錄就會覺得我怎么能放棄運(yùn)動！

三、跑步

我知道很多人聽到跑步都直搖頭，相信我，我從來沒有想過我會喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動，我初中高中跑步成績都是倒數(shù)，我恨死了跑步那種喉嚨干澀到疼的感覺。

一開始接觸跑步就是健身房跑步機(jī)的那種，設(shè)定好速度、公里數(shù)，然后看劇傻瓜式的跑，每次30分鐘，跑完就洗澡回家。在跑步機(jī)上的跑步讓我只是感覺出汗還挺舒服的，僅此而已。

后來沒有健身房、沒有跑步機(jī)了，就開始外出跑步，當(dāng)時的我減肥心態(tài)很急，跑步跑的很快但是時間不長、公里也不多，我的主要精力花在了節(jié)食，不得不說，體重基數(shù)大的減肥快方法就是節(jié)食，說的好聽是控制飲食，不要杠，你做再多運(yùn)動也抵不過不吃的效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度進(jìn)行跑步機(jī)慢跑在跑步機(jī)上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉注意在行走的時候配合肘關(guān)節(jié)的擺動。另外一點(diǎn)需要注意的是，在跑步機(jī)上鍛煉的時候速度小于5km的速度跑步的時候，心率達(dá)不到跑步運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)您的熱量消耗不夠，不容易達(dá)到我們進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉的效果。3、不要在跑步機(jī)上小步跑不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樾〔椒棺约旱男穆氏陆滴覀兊臒崃肯牟粔蜻_(dá)不到鍛煉效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制