跑步機在中國仍未被大眾所了解，它們仍然是高度化和神秘面紗的新產品。對于需要購買跑步機的用戶，一直主張對價格較高且長期使用的大型產品“先了解，后體驗，比較價格，然后做出決定”。僅當自己查看或體驗過實際產品時，您才能真正知道該跑步機是否適合自己。

通過了解跑步機品牌的好壞很難區(qū)分它們，但是我們可以對跑步機品牌進行分類并從宏觀上看一下它們之間的差異。對于用戶而言，需求才是硬道理。

雖然早上跑步也有很多好處，但與晚上跑步相比，確實晚上跑步效果更好，因為晚上人吃得多，體內脂肪積聚多，跑步能促進脂肪消耗，同時，還能緩解一天的疲勞，并有的功效。

此外，很多人早上都不愿跑步，因為要顧及上班時間，若趕時間匆匆忙忙跑十幾分鐘，達不到減肥功效。但晚上則不一樣，人吃完飯后有充足的時間，可以在飯后一個小時或者兩個小時跑步，而且跑步時間能自由控制，不會受太多的束縛。

其實，無論早上跑步好還是晚上跑步好，想要達到預期效果，貴在堅持。如果三天，兩天曬網，是不行的。正確的做法應該是找一個同伴，互相激勵，共同堅守目標。

跑步前做熱身活動，如蹲起、踢腿、拉伸伸展、活動膝踝關節(jié)等，可以促使肌肉、骨骼、韌帶進入運動狀態(tài)，提高神經的興奮性，使身體在幾分鐘內提升到佳跑步狀態(tài)。跑步機上跑步同樣是全身活動，所以不要一直扶把手；盡量不要看電視、手機等分散注意力，可以聽聽輕松的音樂，有助于提升跑步效率。室內運動要注意開窗通風，否則容易缺氧引起頭暈等癥狀，影響運動效率，增加運動風險。不要頻繁調整配速，也不要刻意增加速度，合適就好，否則會影響跑步節(jié)奏。


超市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬于低能量，常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑(時速8-9米)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有半個小時是白跑了!在跑步機上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續(xù)不長，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。