有的跑者對(duì)跑步機(jī)訓(xùn)練沒興趣，甚至是厭惡?？稍谀承┣闆r下，跑步機(jī)或許會(huì)成為跑步的選擇，比如天氣糟糕不適合外出跑步時(shí)，或者受疫情影響等。其實(shí)，跑步機(jī)訓(xùn)練并沒有那么無聊，關(guān)鍵是要發(fā)現(xiàn)不同的訓(xùn)練模式。嘗試下面三種訓(xùn)練模式之后，你可能會(huì)愛上跑步機(jī)訓(xùn)練。

如果讓跑者選擇輕松跑的場(chǎng)地，相信絕大部分跑者都會(huì)選擇室外。其實(shí)，跑步機(jī)在輕松跑方面也有自己的優(yōu)勢(shì)，那就是速度控制。跑者們輕松跑時(shí)容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是速度過快，不是真正的輕松跑。利用跑步機(jī)進(jìn)行輕松跑時(shí)，速度是穩(wěn)定的，防止跑者出現(xiàn)速度過快的情況，無法讓自己真正的輕松。

由于跑步機(jī)的跑速可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以跑者進(jìn)行間歇訓(xùn)練也是完全可以的。推薦一個(gè)訓(xùn)練循環(huán)，跑者可以嘗試一下，也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行靈活改變。

  慢跑10-15分鐘進(jìn)行熱身；以5K賽的速度跑1分鐘，然后是1分鐘的慢跑；以5K賽的速度跑2分鐘，再慢跑1分鐘；以10K賽的速度跑4分鐘，然后慢跑2分鐘；以10K賽的速度跑8分鐘，然后慢跑2分鐘；再以10K賽的速度跑4分鐘，慢跑2分鐘；以5K賽速度跑2分鐘，慢跑1分鐘；再以5K賽速度跑1分鐘之后，通過10-15分鐘的慢跑進(jìn)行身體冷卻。

家用跑步機(jī)采用的電機(jī)類型與商用跑步機(jī)的不同，一般，家用跑步機(jī)用直流電機(jī)，而商用跑步機(jī)用溝通電機(jī)。在跑步機(jī)運(yùn)作過程中，溝通電機(jī)的功率要比直流電機(jī)的功率大，也就是說商用跑步機(jī)的功率比家用跑步機(jī)的大，這樣在相同作用力下，商用跑步機(jī)遭到的損害要比家用跑步機(jī)的小。馬達(dá)是跑步機(jī)的中心，一臺(tái)跑步機(jī)質(zhì)量的好壞主要看馬達(dá)的功能，而這也是家用跑步機(jī)和商用跑步機(jī)的差異所在，一般，家用跑步機(jī)的馬達(dá)功能比商用跑步機(jī)差許多。