4個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在家每天15分鐘就可以快速瘦身

1原地高抬腿動(dòng)作要點(diǎn)：核心收緊，腳踝關(guān)節(jié)每次30個(gè)，間歇10秒鐘，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體的肌肉都活躍了，而且身上開(kāi)始出汗，這就是一步。2開(kāi)合跳動(dòng)作要點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)，勻速呼吸，膝蓋微彎，前腳掌著地每次30個(gè)，間歇10秒鐘，練到這里很多人就會(huì)感覺(jué)心跳加速了，開(kāi)始汗流浹背，在這個(gè)時(shí)候我們要及時(shí)調(diào)整呼吸，3波比跳動(dòng)作要點(diǎn)：首先從站姿開(kāi)始，雙腳微開(kāi)，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往后跳，然后收回雙腿向上跳躍為一次，每次20個(gè)，間歇15秒，這個(gè)動(dòng)作可以讓我們更一步我們的細(xì)胞，讓我們更好的燃燒我們的多余脂肪。4動(dòng)態(tài)支撐動(dòng)作要點(diǎn)：核心收緊，反手反腳離開(kāi)地面，并保持在同一水平線(xiàn)上每次20個(gè)，間歇10秒鐘，保持呼吸均勻。整套動(dòng)作下來(lái)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身上已經(jīng)濕透了，整套動(dòng)作循環(huán)兩次，這樣堅(jiān)持30天，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在不斷地下降，身型趨于緊致，多余的脂肪在慢慢消失。這個(gè)夏天你準(zhǔn)備好自己的肌肉了嗎？讓我們一起打卡吧！ 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

減肥是時(shí)下很多人都在進(jìn)行的一件事情，很多人為了能夠讓自己的身材更好看，更勻稱(chēng)一些都會(huì)想要通過(guò)減肥的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)，但是對(duì)于經(jīng)常坐著的工作的人來(lái)說(shuō)，每天的活動(dòng)量比較小，所以很難達(dá)到減肥目的。其實(shí)想要減肥，坐著也是可以實(shí)現(xiàn)的。坐著竟然也能減肥？懶人減肥方式了解一下1、抬頭挺胸經(jīng)常坐著工作的人，在坐姿方面必須要做到位才能實(shí)現(xiàn)減肥效果。比如坐姿應(yīng)該保持抬頭挺胸的狀態(tài)，因?yàn)榭桃獾谋３痔ь^挺胸的姿勢(shì)，在不知不覺(jué)中也在消耗著熱量，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，就會(huì)讓身材可以保持優(yōu)良的曲線(xiàn)，所以坐著工作的人一定要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，這樣才能塑造出美的身形。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

減肥每個(gè)女生共同的煩惱，很多女生幾乎天天都在做著與減肥相關(guān)的事，節(jié)食、計(jì)算卡路里、不吃晚飯、水煮菜不碰油、跑步等，但不少人也會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重會(huì)很難降下來(lái)，或者減肥初期會(huì)減下來(lái)一點(diǎn)，但后期去而基本沒(méi)變化，讓很多人都沒(méi)了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。這個(gè)時(shí)候，你需要考慮一下，你是否走進(jìn)了減肥了誤區(qū)。想要真的甩掉身上的脂肪、減肥成功，看看以下的減肥誤區(qū)吧，看你有沒(méi)有中招：1.帶油脂的一律不吃減肥就不能碰一點(diǎn)兒肉不少人會(huì)覺(jué)得吃肉是肥胖大的原因之一，一旦選擇減肥，就再也不碰肉了，凡是帶眼睛的一律不吃。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制